Bol w miesniach/mikrourazy

Siema od prawie tygodnia z fbw przeszlem na split , i mam problem wiekszosc osob po 20h treningu czuje bol w miesniach ja nie czuje , jedynie w duzych partiach nogi,plecy, klata a np na biceps triceps barki nie czuje czym to moze byc spowodowane

MOze byc to spowodowane złą techniką, za malym badz za duzym ciezarem.

ja cwicze tak ze w ostatnich 2-3powt minimalna pomoc kolegi , jest to blad? jak dobierac ciezar , czytalem ze jak robie np 12x to takim ciezarem ktrym dam rade zrobic 14 x

ale wazna jest technika nie ciezar bo co z tego ze zalozych np 30 na bicpes jak bujasz sie z tym jak malpa na galezi i nie angazujesz prawie bicepsa w tym cwiczeniu ? Lepiej brac mniej a dobrze a efekty beda lepsze

robie poprawnie , przy cwiczeniu (w trakcie robienia serii) czuje biceps a na drugi dzien nie ;/

Nie każdy musi mieć mocne zakwasy po treningach;) skoro robisz poprawnie cwicz tak dalej

Dlatego ten temat zalozylem bo slyszalem ze jak sie miesnia nie czuje po okolo 20h po treningu tzn ze cos jest nie tak , a z tym ciezarem to jak robic , tak ze ostatnie powtorzenie juz ledwo ledwo , czy tak jak ktos tam powidzial ze jak dasz rade x ciezarem 14x to rob 12x itd

kazda seria ma byc ciezka ale takim ciezarem zebys w nastepnej serii mogl zrobic wiekszym mniej powtorzen i zeby tez bylo ciezko.. musisz to wyczuc

ja w sumie tez nie czuje zakwasow na bickach , wiec sie nie przejmuj. Rob takim ciezarem zebys zachowal technike. Zreszta ciezar jest malo wazny wazne jest zeby zniszczyc jak najwiecej wlokien a mozesz to osiagnac nawet mniejszym ciezarem :

1. Bóle mięśniowe nie są wyznacznikiem treningu !
2. przeczytaj regulamin zanim założysz temat , albo zadawaj pytania w odpowiednich do tego miejscach

pojedyncze pytania lub doradcy odpowiadają .

zamykam .