1-2 kaps. na kazde 10 kg wagi 45 min przed treningiem
w dni nietreningowe 2-3 dziennie po 1 kap. na 20 kg wagi ciala
Waze 75 kg chcialnym ekonomicznie i sensownie to stosowac ale wychodza duze rozbierznosci 1-2 tabletki
1 tab. [mg]
L-izoleucyna 224
L-leucyna 199
L-walina 127
Tauryna 125
Wit B6 0,67
8 tab.[mg]
L-izoleucyna 1792
L-leucyna 1592
L-walina 1016
Tauryna 1000
Wit B6 5,36
16 tab.[mg]
L-izoleucyna 3584
L-leucyna 3184
L-walina 2032
Tauryna 2000
Wit B6 10,72
W dni nietreningowe 2-3 razy dziennie po 1 kaps 20 kg masy ok 30 minut przed posilkiem:
4 tab.[mg]
L-izoleucyna 896
L-leucyna 796
L-walina 508
Tauryna 500
Wit B6 2,68
mam juz suplementacje:
L-Glutaminy ( 10g w dni nietreniongowe i 15 g dni treningowe )
bialka serwatki ( 3 porcje dziennie )
oraz suplementacje "domowe ZMA" B6 - okolo 7,30 mg - na 30 mint przed snem
- proszę o pomoc w rozplanowaniu.
megon
tu jestem https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104938
chemik-mafia.suple.hardcor.pl