Jak się w tym wypadku odżywiać?

Siemka ;). Zacznę może od tego, na siłowni ćwiczę już troszeczkę ponad rok, nigdy nie miałem diety, ale starałem się jeść takie rzeczy które trzeba i nie jeść takich które są złe. Przez ten rok trochę przypakowałem, ale zawsze miałem problem z moimi nogami, zawsze miałem trochę grube i wszystko co jadłem, szło w uda :(. I własnie moim problemem jest to, że chciałbym schudnąć z nóg i je trochę wyżeźbić, ale o pasa w górę chcę rosnąć, przez co nie mam kompletnie pomysłu co i jak jeść. Może ktoś ma jakieś rady? :D

wiesz albo redukcja albo masa, o recomp ciezko chyba ze bardzo dobrze znasz swoj oragnizm, ale skoro mowisz ze kcal swojej dokladnie nie znasz to raczej nie licz ze to sie uda

Hmmm, czyli albo to, albo to? Tak myślałem, ale boję się że jak teraz skupię się na odchudzaniu, to bedą jakieś spadki ;/

przy twojej wadze i wymiarach to masuj smialo, na redukcje przyjdzie czas

Hmm, w sumie racja, najpierw masa, a potem redukcja ;D