Bieg na 3km poniżej 10min

...

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 739 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5941

Witam chciałbym spytać jakim tempem biec na bieżni do 20km max chyba żeby mieć czas na 3km poniżej 10 min ponieważ chce miec dobry czas i wygrac konkurs na siłowni. najlepszy wynik teraz to 10;37

Prosze o rady!!

http://signup.leagueoflegends.com/?ref=519e5c36f3452686138318
Wejdź w link wbij 10 lvl otrzymaj podziękowanie prezesa na pw :)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

10' złamać na trójkę to nie lada wyczyn - tym bardziej dla siłacza. Ja biegałem jakoś pół roku żeby tego dokonać

Nie wiem chodzi Ci o plan czy o tempo km/h ? 17.99km/h

http://www.lesnachata27.pl/
Domek w Chodlu do wynajęcia, tani nocleg nad zalewem w Chodlu !

"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym

...

souljah21

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 739 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5941

ja mam 16 lat i chciałbym poniżęj 10 zejść żeby wygrać konkurs i chodzi mi o tempo i jak rozłożyc siły i jak biec :p najlepszy czas to 10;37

Jeśli bede biegł 18km/h to przebiegne poniżej 10 minut?

Zmieniony przez - souljah21 w dniu 2013-01-29 16:52:03

http://signup.leagueoflegends.com/?ref=519e5c36f3452686138318
Wejdź w link wbij 10 lvl otrzymaj podziękowanie prezesa na pw :)

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

Musisz biec lekko poniżej tych 18km/h bo tak to pobiegniesz równe 10minut.

No nie wiem duzo ci nie brakuje bardzo, po prostu biegaj raz tempem 12km/h przez 60minut a na nastepny dzien tempem 16km/h 30minut a innym i im szybciej tym krocej.

...

souljah21

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 739 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5941

ja mam jutro ten bieg i pytam o tempo :D czyli jak pobiegne 18km/h przez cały czas to zejde poniżej 10 min?
Kondycja jest

Zmieniony przez - souljah21 w dniu 2013-01-29 20:49:39

http://signup.leagueoflegends.com/?ref=519e5c36f3452686138318
Wejdź w link wbij 10 lvl otrzymaj podziękowanie prezesa na pw :)

...

sprinterek Rafał S.

Znawca

Szacuny 46 Napisanych postów 7410 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 12084

souljach co do pisal Nesta to zrob.. albo przeczytaj na stronie www.bieganie.pl - plany treningowe

moderator sprinterek

...

souljah21

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 739 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5941

Nie potrzebny mi jest plan pytam o tempo na bieżni bo mam bieg nie czytałeś?

http://signup.leagueoflegends.com/?ref=519e5c36f3452686138318
Wejdź w link wbij 10 lvl otrzymaj podziękowanie prezesa na pw :)

...

sprinterek Rafał S.

Znawca

Szacuny 46 Napisanych postów 7410 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 12084

to zrob 20 minut truchtu a po truchcie rozgrzewka 20` a na koniec 6x 1km na biezni przerwy 6`

moderator sprinterek

...

souljah21

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 739 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5941

Ale to jest konkurs k***a mam biec 3km jak najszybciej sie da i pytam o tempo żeby pobic rekord 10;37

http://signup.leagueoflegends.com/?ref=519e5c36f3452686138318
Wejdź w link wbij 10 lvl otrzymaj podziękowanie prezesa na pw :)

...

sprinterek Rafał S.

Znawca

Szacuny 46 Napisanych postów 7410 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 12084

nie przeginaj bo inaczej dostaniesz bana.. jesli masz konkurs to za pozno..

moderator sprinterek

...

souljah21

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 739 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5941

skad wiesz ze za późno i dlaczego mnie skreślasz? masz jakieś wonty to nie wyładowuj sie na forum stary i nie pisz w temacie bo teraz mam gdzieś twoje rady

http://signup.leagueoflegends.com/?ref=519e5c36f3452686138318
Wejdź w link wbij 10 lvl otrzymaj podziękowanie prezesa na pw :)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat