Basen.

Siemka. Akurat zacząłem ferie i mam 2 tygodnie basen od poniedziałku do piątku codziennie po 1h. Chciałbym troszkę zredukować tłuszczyku. Wiem że trzeba mieć kalorie na - i jeść często małe posiłki. Moje pytanie to co jeść tak w skrócie, aby poszło tak z 2-5 kg przez te 2 tygodnie. Czy jeść dużo owoców i mało węgli? Jakie produkty powinienem spożywać(oczywiście tak w skrócie ogólnie).

Na razie kompletuję siłownię i chcę zmniejszyć BF później tylko ostro będę ćwiczył. Do kwietnia robię ,,przygotowania".

https://www.sfd.pl/[art]_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html 

Dzięki za pomocny link. Żeby spaść te kg to musi być typowa redukcja czy mogę jeść po prostu mniej ale zdrowiej o określonych porach?

I jeszcze chciałbym zapytać czy mogę stosować Bulk 50/50 jeśli tak to jak, zostało mi go a aktualnie nie ćwiczę na siłowni. Czy to kompletnie nie ma sensu?

nie ma większego sensu, w tym wieku stawiaj na naturalne produkty.

Dziękuję soga już dałem. Przypomniałem sobie że jeszcze mam możliwość pogrania na sali w coś. Wyglądałby tak mój dzień:

Niechcący enter..
8.00 wstaję i śniadanie płatki zbożowe z mlekiem
9.00-11.00 Sala
13.00 obiad jakiś ryż i kurczak
15.00-16.00 basen

18.00 Kolacja jakieś kanapki. Przepraszam że tak porozrzucane.

co to za płatki zbożowe? Wrzuć całość diety w formie zrzutu z potreningu pl. Co prawda w tym wieku nie trzeba Ci wielkiej systematyzacji pod względem BTW, starczy jedynie zdrowe żywienie, bez głodzenia się, jednak po tym co wrzuciłeś tak sobie to wygląda.

Już mam, tylko nie wiem za bardzo jak wrzucić.

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie , wklejasz produkty, zapisujesz, wchodzisz do widoku całego tygodnia i masz opcje generowania zrzutu.