Przygotowania Do Debiutów 2013 z suplementami IHS

rozumiem kolego,czyli widzę,ze byleś podobnie tak jak ja,także,trzymam kciuki i życzę powodzenia!!!będę śledził

dzięki wielkie:)pozdrawiam

zdjęcia po dzisiejszym treningu:)

a to wczoraj robiona wieczorem fotka:)

Jesli chodzi o diete to wsumie nie jest ona jakos specjalnie rozbudowana typowa monotonia jak to na redukcji:)
1.Posilek
60g platków owsianych
30gram izolatu z IHS
2,3,4,5.Posilek
200gram fileta z kurczaka
50gram ryżu brązowego
10g oliwy lub 20g orzechów
6.Posilek
200g fileta z kurczaka
warzywa
10g oliwy

dodam ze po treninu silowym pije jeszcze 30g izolatu i dopiero ide robic aeroby :)

elegancko sie robi będziesz robil ketoze??kiedy golenie??

ketozynie narazie nie planuje ale wszystko sie okaze bede sie jeszcze konsultowal w tej sprawie golenie niedlugo:)
jutro wryuce fotki plecow ale mysle ze tez nie jest zle:)

możesz dodać fotki w pozach obwiązkowych. Będzie łatwiej porównać

planujesz wyjście w klasyku?

tak w klasyku do 180cm