Pytanie odnośnie wyników

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 51 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 315

2.Podciąganie końca sztangi+podciąganie na drążku w szerokim uchwycie nachwytem
3.Wiosłowanie+Przyciąganie linki wyciagu dolnego w siadzie
4.Podciąganie hantelki w opadzie+Skłony za sztangą trzymaną za karku

1.Uginanie sztangi prostej stojąc+Uginanaie sztangilek młotkowo
2.Uginanie ramion ze sztangą łamaną na modlitewniku uchwyt wąski+Uginanie sztangielek ze skretem nadgarstka
3.Uginanie ramion ze sztangą nachwytem na modlitewniku+Uginanie ramion z hantelka na modlitewniku

Barki+Przedramiona
1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy+Wyciskanie sztangielek
2.Wycisklanie sztangi zza karku+Unoszenie sztangielek bokiem w góre
3.Podciąganie sztangi wzdłóż tułowia+Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami

1.Uginanie nadgarstka podchwytem w siadzie+Uginanie nadgarstka nachwytem w siadzie

Ilość seri każdeko ćwiczenia to 2 w seri łąćzonej.
Sory za te nowe posty ale kilikało mi sie niechcący samo enter i dlatego.
Jesli macie jakieś zastrzezenia to proszę komentować i poprawiać.

Co do diety to ona

...

stalowy14

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 51 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 315

Co do diety to ona wygląda troszę nie za ciekawie gdzyz ja pracuje na budowie i nie mam czasu jeść w odpowiednich odstepach czasowych. Wyglada to mniej wiecej tak
Rano 5:10- płatki na mleko
7:00- drożdzówki lub jakiś nabiał
10:00- 3 bółki z szynką do tego ser żółty
17:00- posiłek lekko strawny przed treningiem tzn: płatki czy jakis jogurt
20:00 Zazwyczj robie sobie coś co ma wiecej białka bo po treningu na mase cos trzeba takiego zjesc jest to np: ryż ze serem lub makaron ze serem, czy twaróg ze smietana i szczypirkiem, naleśniki jakis omlet.

Dietan nie za dobra ale niestety zmusza mnie do tego praca jak ja zmnienie będzie i poprawa w jedzeniuxD

...