ankieta

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

173

Cel treningowy

Zamiana masy tłuszczowej na mięśniową, poprawa wyglądu,

Staż treningowy na siłowni

2 miesiące

Uprawiane inne sporty

piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

full osprzęt siłownia

Dieta

Brak jakiejś rozplanowanej. Ograniczanie słodyczy węglowodanów. Zwiększenie ilości białka, nie łączenia białka z węglowodanami. Ogólnie podstawowe zasady zdrowego odżywiania

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

dyskopatia kręgu szyjnego c2-c5

Zażywane suplementy

brak

Ostatnio przerabiany plan

Masa

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

przysiad 75-85, martwy ciąg nie robię, ławka leżąc 50-55

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

adame12

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 60 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1544

Jestem nowym użytkownikiem, kazano mi wypełnić ankietę

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

messsi

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 2061 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 32316

miałeś ją wkleić do poprzedniego postu a nie zakładać nowy temat...

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Plan Trningowy

Następny temat

Trening na masę do oceny

Polecane artykuły