Siła i szybkość

Jest wiele metod progresji, nie jest jedyną zasadą co serie by siła rosła :)

Więc na jakim ma on ciężarze ćwiczyć, żeby zrobić 10 serii ?

60% CM jak napisałem i progresja co trening

Krzyh93

Mówisz o treninu masowym ...
A nie czysto siłowym np. bill star 5x5

Mówisz, że siła idzie ... Ale czy siła np. na prostym FBW ,,masowym" nie idzie ?

Zmieniony przez - YANKESStm w dniu 2012-11-25 22:43:53

Tak, ale trzeba zmieniać bodźce treningowe. Raz robisz 10 docelowych, innym razem jedną. Nowy bodziec, lepsze wyniki. Poza tym GVT to trening siłowo-masowy, nie nadaremno stosowali go niemieccy ciężarowcy

Tak ale mam wrażenie, że poleca się autorowi tematu trenin próbując pokazać, że na treninu masowym nie wyrobimy sobie siły

Trenin siłowy nie jest też dla każdeo.
Np. ktoś kto ćwiczy krótki czas to może bez problemu poprawić siłę planem oólnorozwojowym,
a plan typowo siłowy będzie tylko zbędny imho

Zmieniony przez - YANKESStm w dniu 2012-11-25 22:51:42

Racja, rzucanie nowego na metodę ciężkoatletyczną to jak lanie diesla do benzyniaka. Na początku zwyczajne rampy stykną, średni lub wysoki zakres, periodyzacja i jazda, potem można kombinować dalej

MojeImie

No i pisałem o serie na trening, a nie tygodniowo ;p

Więc 10 serii treninowo = 30 serii tyodniowo !

A w tym erman'ie jest 10 serii ale tyodniowo !

Co 5 dni. A 30 serii tygodniowo - może pewnego dnia potraktuję to jako wyzwanie, kocham treningi objętościowe

Jeśli mowa o 30 seriach zasadniczych to jest to liczba z kosmosu :D

Zmieniony przez - YANKESStm w dniu 2012-11-25 23:11:50