Test Niesponsorowany - Powrot Do Wielkosci (pods.str.7)

towar

Molu, to nie ten towar co myślisz
hrhr

hehe a Tobie tylko jedno w glowie ^^

Dzien 20

2 dni mialem lekka przerwe od diety poniewaz jestem chory i nie mialem raczej sily duzo jesc, dzis sie czuje o wiele lepiej juz mam nadzieje ze wieczorem pujde juz na trening :)

Dzien 22

Przepraszam za lekkie zaniedbanie tematu, we wtorek chyba zapeszylem mowiac ze sie lepiej czuje i dostalem zapalenia ucha :/ nieciekawie na sam koniec testu sie rozchorowac i miec tydzien w plecy :/ mam nadzieje ze jutro juz pujde na trening... wczoraj na wieczor zrobilem lekki trening barkow i bicepsow + troche pompek i brzuchow

Dzien 23

mimo ze nie czuje sie jeszcze w pelni zdrowy to za czuje ze musze juz isc na silownie bo nie wytrzymam
zrobie trening ktory powinien odbyc sie w srode a jak starczy czasu to choc troche przyatakuje nogi
dzisiejszy zestaw prubek

Dzien 24

Rozpiska z wczorajszego Treningu:
Wyciskaniesztangielek lawka skosna glowa w gore - 30kg 10/6/4
Podciaganie wzdluz tlowia linki wyciagu dolnego - 66kg 19/8/6
Prostowanie lokci nad glowa tylem z linkami wyciagu gornego - 72kg 10/8/6
sciaganie drazka wyciagu gornego nadchwytem za glowe - 66kg 10/8/6
Wioslowanie podchwytem - 110kg 6 + 80kg 12
szrugsy ze sztangielkami bokiem - 30kg 10/12

bardzo lubie trening na sawie niezla pompa i pobudzenie napewno mozna wyciagnac wiecej z treningu

Dzien 26

dzisiaj 26 dzien cyklu... w lustrze widze duza poprawe wizualna sylwetki miesnie zdecydowanie bardziej nabite i spompowane chodz dalej zbytnio sie odnotowalem przyrostu sily co bardzo mnie dziwi po tak silnym miksie kreatyn
szkoda mi tylko ze zeszly tydzien wygladal jak wygladal slabsza dieta i tylko jeden trening no ale coz taki sezon na choroby :(
juz zblizamy sie do koncowki meisiaca w czwartek zrobie zdjecia i wzoce
zostanei mi troche crea 9 myslalem zeby nastepny miesiac dokupic zwykle mono i pomieszac sobie

dzisiejszy trening bedzie na napalmie a po treningu attack

Dzien 27

Rozpiska z Wczorajszego treningu

Wyciskanie sztangielek lawka skosna w dol - 30kg 12/8/6
Wyciskanie sztangi z klatki stojac - 42,5kg 12/8/6
Prostowanie lokci z drazkiem wyciagu gornego nachwytem - 78kg 12/8/6
Sciaganie Drazka wyciagu gornego do klatki nachwytem - 78kg 8/6/5
Wioslowanie nachwytem - 110kg 8 + 90kg 12
Uginanie przedramion ze sztanga lamana waski chwyt - 38kg 8/5/5
Uginanie przedramion ze sztanga nachwytem - 25kg 8/8/8
Szrugsy przodem - 50kg 10/8

Dzien 29

Jutro ostatni dzien testu, zdjecia i pomiary zrobilem dzisiaj bo jutro pracuje :)

Waga - 96 kg
Pas - 95 cm
Klatka - 125,5 cm
Biceps - 44 cm
Przedramie - 34 cm
Udo - 66 cm
Łydka - 43 cm



Wizualnie i wymiarowo widze bardzo duza poprawe jestem zadowolony :)

Na przyszly miesiac wprowadze kilka zmian
- zostalo mi 18 porcji Crea 9 - bede brac po treningu
- dostalem 60 porcji Olimp Creatine Xplode bede brac codziennie 10g (2 porcje)
- dokupie 250g mono i bede brac codziennie 10g
- poslucham sie rady odnosnie sniadania zakupie Hi Tec C6 bede do tego dozucac size maxa ok 50g (zeby zuzyc to co mi zostanie) i wegle bede uzupelniac ciemnym pieczywem i platkami owsianymi
- Kupilem zonie gre Fitness na Xboxa Kinecta ale gra tak mi sie spodobala ze sam tez bede z niej korzystac i zamiast Orbitreka bede palic 300-500k cal w zaleznosci jak bede mial czas i tu moje pytanie czy jak nie dam rady z rana na czczo pocwiczyc czy jest sens np na wieczor?
Testu nie bede prowadzic juz nastepny miesiac jedynie po 2 i 4 tyg wstawie zdjecia i wymiary :)
Pozdrawiam!