Troszkę odmiany

miales 45kg obciazenia to skad wiesz ze masz maxa 90? dokup wiecej obciazenia bedzie na przyszlosc. ja mialem 160kg, w tym tygodniu przyjechalo kolejne 90 mimo. trzeba tylko sensownie kupowac, zeby mozna bylo zrobic dobry trening

Ok. jutro dokupię jeszcze 60kg. A wracając do treningu: Jaki byłby w takim razie dla mnie najlepszy??

Stosuj jak najprostsze rozwiązania. FBW polecam

Jakoś nie mam przekonania do FBW Pewnie jestem w błędzie, ale jak można budować masę mięśniową ćwicząc 3razy w tygodniu daną partię.

jak mozna budowac mase miesniowa zajezdzajac dana partie miesniowa 16-20 seriami na jednym treningu gdzie z kazda seria miesien jest coraz slabszy? mozemy sie powymieniac argumentami:D

przeczytaj calosc, dla ciebie w szczegolnosci mit 4

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

w poprzednim zapomnialem jeszcze dodac ze partia po takim treningu po 3-4 dnia bedzie gotowa do treningu, a przy splicie musisz czekac 7dni zanim znowu ją przetrenujesz. wiecej znajdziesz w linku wyzej

Zmieniony przez - Crazy_Thug w dniu 2012-10-13 21:20:17

Ale przecież nie wykonuję więcej jak 13 serii na duże partie i 9 na małe. Skąd Ci się wzięło, aż 16-20?

to byl przyklad. umiesz czytac miedzy wierszami? czytales link? widze ze nie skoro dalej nie wiesz jak moze roznac miesien cwiczony 3 razy w tygodniu. popatrz ze ty dajesz np 13 serii na jednym treningu gdzie miesien dostaje w dupe raz w tygodniu a za 3-4 dni jest znowu gotowy do pracy, gdzie przy fbw cwiczysz go co dwa dni a na kazdym treningu dajesz 4 serie co tyogdniowo daje 12 serii ale za to miesien jest lepiej przecwiczony, caly tydzien ma bodziec do rozwoju

Dzięki za link. Na prawdę wiele wnosi informacji do mojej głowy Jeszcze takie pytanie. Co być powiedział na split gdzie partię ćwiczymy 2 razy w tygodniu zamiast FBW? P.S. Masz SOG'acza

nie dostalem;)

tez moze byc. wszystko zalezy od tego jak to bedzie ulozone. poczytaj o splicie push, pull, legs albo gora/dół

widze ze fbw cie nie przekonuje:P