Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
138
Witam, jestem oto takim sporawym misiem co widać na zdjęciach:D
Stąd moja prośba do was ekspertów, co moglibyście mi doradzi co ze sobą zrobić. Właśnie kupiłem karnet na siłownie, dzisiaj trochę poćwiczyłem ale nie wiem co robić dalej mase czy redukcje. Raczej oczywiste jest że to drugie ale chciałbym poznać waszą opinie. Kiedy dowiem się co najlepiej robić ułożę pod to dietę i trening i podam do oceny.
Pozdrawiam i z góry dzięki za wszystkie sugestie.
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
138
Co myślicie o takiej diecie:
1 posiłek-kromka chleba pełnoziarnistego, 50 gr szynki z kurczaka, 2 jaja.
2 posiłek-150 gr serka wiejskiego
3 posiłek-150 gr piersi z kurczaka, 50 gr ryżu , 100 gr brokuł
4 posiłek-150 gr serka wiejskiego
Wiem, że zaraz mnie skrzyczycie za tą dietę ale takie coś by mi pasowało jeśli chodzi o redukcje oczywiście :D
Szacuny
0
Napisanych postów
68
Wiek
34 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3181
Policz sobie zapotrzebowanie, później rozpisz sobie B/T/W w linku jest wszystko napisane krok po kroku nie spiesz się tylko na spokojnie to ogarnij i wrzuc do sprawdzenia