Dziennik dawid7737

Ooo gratulacje dostania sie do testu :)
policzyleś te BTW? :D

Policzyłem B/T/W z tego co ostatnio jadam i wyszło ok ~2200kcal (140/85/180).
Aktualnie układam nową dieta ,aby mieć jeszcze przed rozpoczęciem testu.
A teraz zajmę się uzupełnieniem wypisek.

26.09.2012(środa)-DNT



I posiłek:
4 jaja,15g orzechów włoskich

II posiłek:
30g WPC, 80g owsianych, 15g orzechów włoskich



III posiłek:
120g piersi, 80g makaronu durum, oliwa z oliwek 10g
+2 kaps. omegi3
+1 kaps. Vit C
+2 kaps. Vita Min

-15g BCAA
AERO

IV posiłek:
120g piersi, 80g makaronu durum , oliwa z oliwek 10g

IV posiłek:
125g twarogu półtłustego


DNT i 35 minut aerobów



Powoli kończy mi się BCAA :/

27.09.2012(czwartek)-DT



I posiłek:
4 jaja,15g orzechów włoskich

II posiłek:
30g WPC, 80g owsianych, 15g orzechów włoskich



III posiłek:
120g piersi, 80g makaronu durum, oliwa z oliwek 10g
+2 kaps. omegi3
+1 kaps. Vit C
+2 kaps. Vita Min

-15g BCAA
Trening
-30g WPC

IV posiłek:
120g piersi, 80g makaronu durum , oliwa z oliwek 10g

IV posiłek:
125g twarogu półtłustego


Dzisiaj były barki i tricepsy.

1. Wyciskanie sztangi zza karku 8/8/8/8
2. Wyciskanie sztangielek 10/10/10/10
3. Unoszenie sztangielek w siadzie na boki 14/14/14
4. Unoszenie sztangielek w przód 9/9/9/9
5. Wyciskanie francuskie 10/10/10/10
6. Prostowanie przedramienia ze sztangielką w oparciu 12/12/12/12
7. Francuz zza głowy siedząc
8/8/8

Oj ładnie dzisiaj weszło pierwsze ćwiczenie na triceps ,w ostatnim już ledwo co prostowałem ręke
Coś mnie zbiera na chorobę tak mi się wydaje bo gardło zaczyna boleć, oby nic więcej. Byłem dzisiaj po białeczko i kupiłem Trec Whey 100
W następnej wypisce wrzuce fotki ostatnio zakupionych rzeczy

Następny co to jakiś sezon na zakupy supli ?:D
Pochwal się co ładnego zamówiłeś ;]

Eee tam nie ma się czym chwalić
Dzisiaj odebrałem Grenade do testu ,także też wrzucam fotkę ;D
Jeszcze mi brakuje tylko BCAA
A ter wklepie parę wypisek ,chociaż okrojonych bo byłem chory od piątku

28.09.2012(piątek)-DNT



I posiłek:
4 jaja,15g orzechów włoskich

II posiłek:
30g WPC, 80g owsianych, 15g orzechów włoskich



III posiłek:
120g piersi, 80g makaronu durum, oliwa z oliwek 10g
+2 kaps. omegi3
+1 kaps. Vit C
+2 kaps. Vita Min



IV posiłek:
120g piersi, 80g makaronu durum , oliwa z oliwek 10g

IV posiłek:
125g twarogu półtłustego


Miał być trening nóg ale jak już pisałem wczoraj zebrało mnie na chorobę i musiałem odpuścić ,za to po przerwie wracam z nowymi siłami.



Nic nie robiłem oprócz leżenia w łóżku po powrocie ze szkoły, momentami jak jechałem autem do domu myślałem że zasnę za kólkiem
taki byłem osłabiony ,ale jakoś dojechałem.

29.09.2012(sobota)-DNT



I posiłek:
4 jaja,15g orzechów włoskich

II posiłek:
30g WPC, 80g owsianych, 15g orzechów włoskich



III posiłek:
120g piersi, 80g makaronu durum, oliwa z oliwek 10g
+2 kaps. omegi3
+1 kaps. Vit C
+2 kaps. Vita Min



IV posiłek:
120g piersi, 80g makaronu durum , oliwa z oliwek 10g

IV posiłek:
125g twarogu półtłustego


------------DNT----------



Leczenie się ciąg dalszy i cały dzień

Co nie wybuchniesz po tych granatach :D od kiedy rusza dziennik w dziale testów?

Raczej nie wybuchne ,chyba że na tym polega ich działanie

Możliwe że nawet jeszcze dzisiaj ruszy dziennik ,a jak nie dzisiaj to na pewno jutro

Zmieniony przez - dawid7737 w dniu 2012-10-02 17:09:11