Szpagat w domu

Znacie jakieś fajne cwiczenia rozciągające i pozwalające po jakimś czasie na wykonanie go?? Od zawsze chciałem zrobic szpagat ale nigdy nie potrafiłem.

jest duzo filmikow na youtube gdzie pokazuja jak sie rozciagac do szpagatu.

Tak wiem, ale chodzi mi o to czy zna ktoś cwiczenia dzięki którym sam potrafi zrobic szpagat.

Nie ma innych cwiczen niz te, ktore pokazuja w filmikach..

Jedną nogę przywiąż liną o ścianę, a druga do haku w samochodzie i niech ktoś tym samochodem ruszy. Szpagat gwarantowany.

A tak serio. Nie ma nic szybko, rozciąganie to długotrwały proces i trochę będziesz musiał poczekać, aż zrobisz szpagat. No chyba, że masz predyspozycje.

polecam przeczytac ksiazke Pavla Tsatsoulina