PLECY

Czujesz jakąś różnicę między podchwytem, a nachwytem ?

tak, lepsza prace najszerszego w podchwytem

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-09-09 00:10:12

Ja właśnie miałem taki sam problem jak autor. Zmieniłem na wiosłowanie półsztagną. Na następny dzień zakwasy potworne :D

Ja zmieniam co trening. Jeden 'na' drugi 'pod'.
Ale też podchwytem ciężej mi się pracuje

Heh to ja widze jestem jakiś tutaj wyjątek bo nachwytem nie mogę nawet 2-3x się dobrze podciągnać a podchwytem idzie u mnie jak z masłem

NNie chodzi tu o podciaganie tylko wioslowanie chackudd

Zmieniony przez - smallSmith w dniu 2012-09-09 11:34:34

Czytanie ze zrozumiem jest trudne, czego chcesz...

Wiosłowanie, a raczej zarzuto-szrugso-wiosło nie wchodzi dobrze na najszersze... Problemem jest to, że zbyt małe pochylenie powoduje ogromną pracę najmocniejszych mięśni- czworobocznych (o nogach nie wspominam) Dlatego do rozciągania pleców są skuteczniejsze ćwiczenia, jak chociażby wiosło z podstawek, gdzie jest się rzeczywiście równolegle z podłogą.

(co oczywiście nie oznacza, że wiosło jest be i nie należy go robić...)

Kolejnym problemem jest to, co widać na filmikach wrzuconych przez Rutkowa (K** zrobiło podobny błąd chyba na wszystkich filmach o grzbiecie)- na instruktażach do pracy pleców, nie ma pracy pleców. Gość w wiośle jednorącz wszystko ciągnie łapą... Zero retrakcji, zły tor ruchu- dłoń dosłownie powinna dotykać biodra.


Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-09-09 11:50:02

Jak Darek.

Chociaż ja mam troszkę inną opinię co do wiosłowania.Początkującemu jednak łatwiej jest wiosłować w pochyleniu.W pełnym opadzie początkujący często i gęsto nie mogą zachować naturalnej krzywizny kręgosłupa lub utrzymać prawidłowej pozycji przez całe ćwiczenie(np. prostowniki które powinny być w izometrycznym ścisku odmawiają posłuszeństwa bo są najzwyczajniej w świecie naszym najsłabszym ogniwem).

Więc nie rzucał bym się od razu na głęboką wodę.Ale pochył musi być zachowany-nie popadajmy w skrajności

Częstym błędem na siłowni są także zbyt duże ciężary zakładane na sztangę przez innych ludzi powoduje to błędy techniczne, zarzucanie ciężaru

Chociaż na plecach często jest na odwrót- bierze się za mało kg i ciągnie łapą.

Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-09-09 15:42:23