Wcześniej pisałem z innego konta co do cyklu.Siedze na tym dziale od ponad 2 miechów i przeczytałem wszystkie działy w podwieszonym i zwiazane z tym cyklem!Przypomne ze jest to pierwszy cykl(wiem 1cykl=1 specyfik i tak mnie porobi, ale zdecydowalem sie juz i myśle ze z wiedzą którą juz mam, pomocą was i stałym korygowaniem dam rade udzwignąć to brzemie).
Celem jest czysta masa mięśniowa(wiem meta to nie sucha masa itp itd, kluczem jest dieta) z (jeśli możliwe) spadkiem pasa(boczki).
Myśle że, jest to możliwe z odpowiednim rozplanowaniem doboru BTW.
Szczególnie będę liczył na pomoc ludzi doświadczonych.
Test zamierzam prowadzić wmiare szczegółowo, opisywać odczucia, przyrosty i sposób prowadzenie z tego powodu że, pomimo tego takich cykli jest multum nie znalazłem wszystkich odpowiedzi jakie potrzebowalem. Jutro rano nadczzo idę zrobić badania na watrobe i testosteron i kolejne będą w połowie i po odstawieniu co myśle zobrazuje wyniki na poziomie hormonalnym.
Dobra nie przeciągając wstępu wstawie wszystkie dane i prośbę o raqde co do niektórych punktów.
PS: proszę nie pisac rzeczy typu za duzo masz w pasie, za wcześnie i ze za duzo środków.To jest test i miejmy nadzieje ze nie będę przykładem który sie podaje ku przestrodze :D
Dane:
Wymiary:
Bic 39
przedramie 32,4
pas 91
biodra 93
talia 88
udo 64
lydka 41
klatka 116
barki 129
Cykl:
1-8 prop 100mg/e2d balkan (mam 30 amp)
1-5,5 meta 20mg/ed scantel pharmaceries (3x30)
Odblok:
Clomid
Nolva(w razie gino a jak nie to od odbloku)
HCG (tu się zastanawiałem ale myśle zakupić i w ost przed semami lub ronolegle wbic 2500iu oczywiscie w odst czasowym i mniejsze dawki) tu proszę o pomoc w rozplanowaniu.
Proviron- myśle ze warto dodac do pct.
Profilaktyka: (tu nie znalazłem9byc moze zle szukałem) jakie dawki stosować.
Hepargen 100mg Jelfa
Esseliv forte
Selen+E
Vitaminium Compositum B
Acard
Zincas Forte
Olimp Omega 3 multi sport
Olimp Multi SDport Vit
wyciąg z watroby rekina
wit C
Magnez
crAVISOL(tego jednego nie mam ale mysle nad zakupem)
Czosnek w caps
Suplementy na cyklu:
Bcaa Olimp(trening i bieganie naczzzo)
Peak Whey gourment 2,2kg
Peak millcar casein 1kg
Suplementy na PCT:
Horse Pover
No synthoSize
Białko na noc i dzien
Bcaa
Dodatki co do trzymania brzucha:
EC+johimbina hcl 6-10 tygodnia (mysle ze dobrze rozwiązanie
clen- co myslicie o zastosowanie go podczas cyklu?
trening:
Wiele czytałem o fbw splitach itp.Najbardziej przypadł mi podwójny split;
Pon:
Klatka+Barki+Tric+przedramiona
Klatka:
wyciskanie na skosie górnym 4 serie 12 10 8 6
wyciskanie płaska 4 12 10 8 6
Linki od dołu 2 12 10
Barki:
wyciskanie sztanki sprzed klaty 3 20 15 10 (z racji ze więcej powtórzen na ta grupę dają lepsze rezultaty)
wyciskanie zza pleców 3 20 15 10
tyl barków hantelki 3 15 12 8
Tric:
pompki na poręczach 3 max(narazie ;D)
wymachy hantelka do tyłu 3 12 10 8
Przedramiona:
linki(tak jak cwicza arm wrestlerzy 2 serie
nachwyt podchwyt SS 2
Wt:Plecy Nogi bic brzuch
Plecy:
Drązek 3 max
Martwy ciąg 4 12 10 8 6
Nogi:
na maszynie 3 12 10 8
na maszynie 3 12 10 8
łydki wspięcia 3 20 15 10
bic:
hantelki 3 12 10 8
sztanga 3 12 10 8
Czwartek:
Klata Barki tric przedramiona:
Klata:
to samo co w pon tylko zamieniamy sztange na hantelki
Barki:
Arnoldki 3 20 15 10
wznosy bokiem 3 20 15 10
tyl barków hantelki 3 20 15 10
tric:
wyciskanie na linkach 3 12 10 8
wyciskanie francuskie 3 12 10 8
przedramiona:
tak jak pon
Piątek:
Plecy Nogi bic brzuch
Plecy;
drążek 2 max
wiosłowanie 3 12 10 8
maszyna 3 12 10 8
Nogi:
przysiady 4 12 10 8 6
wykroki z obciazeniem 3 12 10 8
bic:
hantelki 3 12 10 8
modliteknik 3 12 10 8
brzuch:
dowolne cwiczenia
Po kazdym treningu 20 min biegu potem sauna.
Dieta:
Zbilansowana!
Białka 3g/kgmc
Węgle 4,5g/kgms (by kontrolowac/zbic pas bd manewrował tym oto panem)
Tłuszcze 0,8g/kgmc
Posiłki będą się składać z:
węglowodany: płatki owsiane,ryzu brązowego/kaszy/ziemniaków(po treningu)
Białka: pierś, karkówka(moja miłość z grila) i rybki
Tłuszcze: orzechy, oliwa i tłuste ryby
Diete wrzuce w sobotę dokładnie rozpisaną z racji tego ze w piątkowy wieczór planuje wielkie zakupy i zobaczymy co wyjdzie lepiej cenowo ;)
wiec proszę o cierpliwość, wszystko będzie rozpisane i proszę o nie pisanie postów typu nie ma diety szkoda zaczynac cykl itp.
Dieta bd rozpisana dokładnie w sobote wieczorem.
Zdjęcia:
One będą podanie w poniedziałek w Grand Openigowym poście który wszystko zacznie ;) wypisze wymiary z waga dokladna naczczo, diete cykl suple i trening. Taka odprawa przed wyprawą w nieznane :)
Ogolne odczucia przed cyklem:
Saa to coś nowego i wiadomo boję sie, chyba kazdy sie boi nieznanego.
Myśle ze cykl jest dopięty na 90%, te 105 wypracuje teraz z wami i dacie mi siłe by przez to przebrnąć i uzyskać zamierzony cel!
Licze na rady, krytykę co do prowadzenia i pomoc ;)
Pozdrawiam!
PS:mysle ze wszystko napisalem i nic nie zapomnialem ;D
Zmieniony przez - Architekt w dniu 2012-05-10 15:04:35