WOD Chelsea - robiliście ?

można robić, ale wtedy to już nie jest crossfit

a to co wtedy będzie ?

Powtarzający się trening interwałowy. Crossfit to ciągle zmieniające się ćwiczenia funkcjonalne wykonywane z wysoką intensywnością.

A możesz zaproponować jakąś kombinację ćwiczeń dla początkujących??:) Na dajmy na to 3 dni ćwiczeń.

przysiad, pompka, spiecie brzucha

Hm... spróbuję tak: pompki i brzuszki na drążku. Muszę coś za przysiady jeszcze może zrobić bo kolana u mnie najbardziej w kość dostają.

Jeżeli bolą Cię kolana od przysiadów, to znaczy, ze je źle wykonujesz. Tak powinna wyglądać technika przysiadu.
Co do ćwiczeń zrób sobie jutro 5 rund
każda runda to 5-podciągnięć, 10 brzuszków, 15- burpees

Zrobiłem te 5 rund, ale nie wyrabiałem z burpees. Robiłem bez pompki (od 3 rundy) i zmniejszyłem ilość do 10 w 3 rundzie;/ W ogóle ja sobie z pompkami nie radze. Przez te 5 rund spokojnie się podciągnąłem łącznie te 25 razy, a z pompkami zawsze mam problem. Chciałem podciągać się nachwytem, ale na tym drążku co mam jakoś mi nie idzie;p

Coś czuje, że to przez te moje jakieś 10kg nadwagi;/

Zmieniony przez - GrzeSek w dniu 2012-07-19 13:34:15