Dieta na redukcje tluszczu...

Za dużo białka, za mało tłuszczy... zdrowych tłuszczy

Czyli Oliwa z oliwek, orzechy włoskie itp? Czyli lepiej wyrzucic Szejka z Bialkiem a dodac cos ze zdrowym tluszczem i weglowodany? zamiast Szejka rano, dodaj kanapki z lososiem wedzonym oraz garsc orzechow, wiec bialko sie troszke zredukuje a zdrowe tluszcze dojda, tak moglo by byc? A zamiast samych bialek z gotowanych jajek, bede jadl zale z zoltkami, wiec kolejne zdrowe tlusze wejda ;p...

Zmieniony przez - RasJaras w dniu 2012-07-06 20:28:08

Zmieniony przez - RasJaras w dniu 2012-07-06 20:30:56

Wyrzuć szejka, daj więcej tłuszczy i przelicz wszystko jeszcze raz. Daj też warzywa ale ich nie wliczaj.

Źle się to czyta. "Pierś z piersi kurczaka"? co to jest :> Ogólnie do poprawy, wygląda jakbyś łapał wszystko po kolei i robił z tego sałatkę "mix studencki". Poczytaj podwieszone posty, pooglądaj czyjeś rozpiski bo to nie jest dieta.

Współczynnik BMR 1767.81
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3049.47
Węglowodany 55% 1677.21kcal = 419.3gram
Białko 15%% 457.42kcal = 114.36gram
Tluszcz 30% 914.84kcal = 101.65gram
Od pewnego czasu jade na tej diecie, w połączeniu z bieganiem i siłownią, daje efekty, zmienić coś jeszcze czy narazie dobrze? Jeszcze z miesiąc redukcja O_O...