Kirk - dążąc do doskonałości..

Obliques - Rozumiem, że zmiana potrzebuje czasu :tak:
dziękuję za wszystkie rady! na prawdę doceniam Twoją pomoc :tak:
I przepraszam, że zadaję tyle pytań, ale na prawdę zależy mi na tym, żeby zrobić wszystko jak należy

Przede wszystkim najpierw muszę się dokładnie zapoznać z tymi ćwiczeniami dla połamańców, po ciąży i te dla początkujących, i od dziś zaczynam ćwiczyć :tak:
Co do siłowni to narazie będę korzystać z 'polowej' która jest w parku niedaleko, bo ze względów finansowych narazie nie mogę sobie pozwolić na taką normalną, ale myślę, że na początek ten sprzęt co jest na polowej to już i tak 'coś' dla mnie :tak:
a brzuch może być rzeczywiście wynikiem stresu... przez ostatnie 3 lata żyłam w toksycznym związku, a od niespełna 3 miesięcy jestem samotną matką, także jest pewnie tak jak mówisz..
a Kegla ćwiczę codziennie od miesiąca, ok. 120 powtórzeń [w 4 partiach]


Ps. jak często powinnam ćwiczyć?

Czy mogę spróbować na początek coś takiego :
* [połamańce, po ciąży] 7 x w tyg
* trening siłowy w warunkach domowych/polowych 3 x w tyg

Czy może na początek nie powinnam ćwiczyć codziennie, bo to zbyt dużo na start?
I czy powinnam sobie narazie odpuścić bieganie? Bardzo zależy mi na tym, żeby uzyskać te wszystkie cele o których wspomniałam w 1 poście, ale chciałabym stracić jak to możliwe najmniej wagi..


Edit : odpowiedź co do tego jak często ćwiczyć na siłowni [w moim przypadku w warunkach domowych] znalazłam już, bo zapoznałam się z tym artykułem : https://www.sfd.pl/-t803543.html]
Jednak dalej nie wiem, czy powinnam biegać w tym układzie i jeśli tak, to jak często ?

Zmieniony przez - Kirk w dniu 2012-06-15 21:34:39

polamance rob codziennie, jezeli moglabys , mialabys mozliwosc pojdz do masazysty by cie powykrecal ponastawial rozmasowal przykurcze, to duzo daje
Mozesz oczywiscie w tej chwilio trening domowo- polowy masz tez przyklad w linku z mojego podpisu treningu z pilka w domu
bieganie... hmmm.. powiedzmy ze mozesz czasami rekreacyjenie ale nie jako staly elemet
tobie potrzebna sila i masa miesniowa i nad tym powinnas popracowac.
Poczytaj sobie w ogole artykuly z naszego regulaminu bedziesz wiecej wiedziala
I pisz co robisz i co jesz chce widziec u ciebie zdrowa diete

Mam takie pytanie..
czy to normalne, że ćwiczenia powodują, że tak jakby.. wzdyma mi się brzuch?

ćwiczenia to raczej nie... ale dieta i owszem może powodować Musisz przeanalizować dietę swoją ostatnią i popatrz co może działać wzdymająco. Albo coś Ci szkodzi.
Dobrze byłoby gdybyś dawała codziennie wypiski z miski, łatwiej w tedy pomóc.

Ok, postaram się pisać codziennie co jem, ale to nie przez jedzenie, bo brzuch mi się wzdyma dosłownie podczas ćwiczeń, zostaje taki na trochę po skończonym treningu, a potem dochodzi do siebie.
Nie boli to oczywiście ani nic takiego, ale się po prostu zastanawiam, czy to normalne..