Czy mam jakieś szanse?

ok 16 4 posiłek
Tuńczyk w kawał. w s.własnym 102kcal

ok 18 5 posiłek
Pieczywo chrupkie Wasa 340kcal
Polędwica sopocka 165kcal

ok 20 6 posiłek
Danio brzoskwinia - Danone ok 113kcal
Danio waniliowe - Danone ok 113kcal

razem 2030kcal

NIe ma miejscowego palenia fatu, schodzi z całego ciała.
PS. Ważysz 112kg i chcesz jeść 2100kcal? Mi się wydaje że w za mało.

Z góry Ci powiem, że dieta lekko zrypana. Te jogurciki śmiało możesz wyrypać. Musli to ewentualnie robione własnoręcznie bo te kupne mają pełno cukrów, lepiej zamiast tego jakieś płatki owsiane bardzo dobre źródło węgli. Pamiętaj żeby węgle były głownie w okolicach treningu oraz na śniadanie. Poszukaj np. w dziennikach jakie dania maja ludzie i postaraj się wtedy coś sklecić. CO jak co ale śmiało mi się wydaje że kcal to jest za mało.. Na początek to myślę że mniejszy ten ( - ) w zapotrzebowaniu daj a potem zaczniesz z czasem ucinać.

Jak chcesz schudnąć jedząc polędwice albo 2x danio na noc pełen cukru?
Zamiast pieczywa wasa, kup sobie chleb żytni- jest bardzo smaczny.
Musisz zmienić nawyki żywieniowe do końca życia a wtedy utrzymasz ładną sylwetke. A na wasa albo danio nie pojedziesz daleko.
Tuńczyka często też nie jedz.

Ogólnie to polecam pierś z kury - sam obecnie wcinam w dużych i różnych ilościach. Z mięs to na pewno indyk, kurczak, wołowina. Staraj się jeść dużo rybek, jeśli ryb nie będziesz mógł dorzucić to kup sobie omegę 3 żeby uzupełniać te tłuszcze w diecie. Węgle to chleb ciemny-pełnoziarnisty; bo sam ciemny to może być tylko barwiony.. makaron pełneziarno, ryz brazowy.. od zarypania tych opcji. Musisz po prostu siąść przy tym i sobie to wszystko poukładać, nic na hurra. Dieta + Trening = Sukces; jeśli chodzi o suple to właśnie tak jak tam pisałeś możesz korzystać z białka tego co masz, witaminki jakieś i np. wlaśnie ta omega.