ramiona

Czy ktos zna jakies proste cwiczenia na ladne ramiona?Szukalam na necie ale pojawiaja sie tam glownie informacje dla facetow :(, co zrobic zeby byly ladnie "wyrzezbione"?
Czy ciezarki 0,5 sa w sam raz czy za duze?
Sorx za zielonowatosc, ale kazdy jakos tam zaczyna)

pozdrowionka:)

nie ma osobnych ćwiczeń dla kobiet i mężczyzn,dobierz tylko obciążenie do swoich możliwości,a 0,5kg to chyba trochę za mało.

czy w takim razie 1kg starczy?nie urwie mi reki?
im dluzej przegladam forum tym bardziej mnie zaskakuje ile trzeba wiedziec zeby dobrze cwiczyc, szkoda, ze nie przepadam za klubami, tak bym sobie trenera/erke zafundowala...

pozdrowionka:)

powinnas wybrać taki ciezar z jakim jestes w stanie poprawnie wykonac kazde powtórzenie w serii , czyli metoda prób i błedów tylko tak mozesz dobrac własciwy cieżar

---------------------------------
"It is simply not logical to try to lose weight without taking thermogenic supplements."

melkoriada: wyslij mi swoje si wi

...House music...

---------------------------------
"It is simply not logical to try to lose weight without taking thermogenic supplements."

mam 167 wzrostu i cwicze od 1,5 mc na steperze ale mi sie nudzi, wiec pomyslalam ze w tym czasie mozna pocwiczyc moze raczki ?a jak widze to mnie to wszystko wciaga i juz mam chec kupic sobie jakis orbiter, 2 lata temu rozwalilam sobie steper wiec moze cos porzadniejszego wypadaloby kupic

pozdrowionka:)

Np. hantelki.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/