I posiłek
60g płatków owsianych + 200ml mleka, 150g piersi z kurczaka,20g orzechów
II posiłek
50g ryżu brązowego,4 jaja + warzywa
III posiłek
50g makaronu razowego ,150g piersi z kurczaka,Warzywa ( pomidor, brokuły, ogórek, sałata)
IV posiłek - przedtreningowy
50g makaronu razowego, 200g piersi z kurczaka, Warzywa
V posiłek - potreningowy
300g pangi + Warzywa
+ oczywiscie aeroby
I teraz tu moje pytanie - w jakich porach powinienem brać owe odzywki? Przed treningiem, po treningu, na czczo, miedzy którymi posiłkami? jak z DNT i DN? Jedni pisza tak, drudzy inaczej, troche zgupiałem więc wole się spytać.
Na opakowaniu(bb) jest napisane : 5 kapsulek po treningu a w dnt 5 kapsulek rano na czczo.
Natomiast w amino5500 : zalecana dzienna porcja tj.6 kaps. 2-3 razy dziennie
Czy powinienem się kierować tym co jest napisane czy jednak zwiększyć/zmniejszyć/rozdzielic ilosci przyjmowanych kapsulek? I w jakich porach to powinno by być?
Dodam ze waze 90kg przy 186cm wzrostu.
Czekam na odpowiedź pozdrawiam !! :)
Zmieniony przez - marcin92ino w dniu 2012-05-16 23:48:33