...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
21
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
265
Witam ,rozpiska do sprawdzenia ,proszę o pomoc :D
1 klata ,triceps - 3 ćwiczenia po 4 serie ćwiczenia na tricek
2 nogi,brzuch
3 wolne
4 triceps biceps Tricek bicek po 4 ćwiczenia 3 serie 12 ;)
5 plecy
6 barki ,przedramiona
7 wolne
Mam sporo wolnego czasu ,celem jest uzyskanie masy :)
Jak ktoś poleca inny plan treningowy typowo na sile i masę wolnymi ciężarami to pisać ;)
...
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
7582
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
16667
Dieta trening jak kolega wyżej naapisał FBW chyba że już masz staż to możesz inny.
Być jak Steven !
...
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
7582
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
16667
Na gg Ci napisalem co i jak ;)
Być jak Steven !