Randy Couture Training-grappling circuit

jak masz słabe plecy tzn. robisz mniej niz 8 powt. w serii to sie podciagaj na poczatku, jak masz mocne to daj to na koniec

Na końcu. Podciągam się z obciążeniem. 3 seryjki, skakaneczka i rozciąganko i padam na mordę.

I o to chodzi

Trening kozak jak już pisałem, ale coraz częściej zastanawiam się czy wytrzymałość jest aż tak bardzo ważna w porównaniu do siły. Na sf trenuje z kolegą, 7kg lżejszym ale o wiele silniejszym - na siłce trenuje siłowo a nie wytrzymałościowo. I mnie już szlag trafia jak nic nie mogę mu zrobić, dochodzę do pozycji, próbuję zrobić klucz lub kimurę i nie da rady bo się zaprze siłowo, da radę wyprostować rękę itp. Strasznie wkurzające :D

Zmieniony przez - ziumol w dniu 2012-05-06 21:47:35

Miłej lektury ;p http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/hammer_down_endurance 

Ziumol, a nie jest dodatkowo bardziej doświadczony ten kolega? I pewien techniki jesteś? Może tutaj jest pies pogrzebany.

Nie ma szans, aby przy poprawnie i szybko wykonywanej technice nawet dużo silniejszy człowiek był w stanie obronić się.

Nie, ćwiczymy właściwie tyle samo. Nie mi jednemu takie jajca robi, drugi kolega też mu nie mógł za wiele zrobić. No nie wiem, może i trzeba technikę poprawić, ale tak mi się nasuwa, że siłę też możnaby poprawić.

Jeśli chcesz i czujesz, że jest Ci to potrzebne, to oczywiście możesz się skupić na sile maksymalnej, tylko pamiętaj, że ją się raczej ćwiczy w okresie przygotowawczym.

Ostatnio udało mi się go pokonać, balaszką z gardy :D Nie jest źle :D
A co myślicie żeby ten trening uzupełnić rano, w dni treningów sw ćwiczeniami dynamicznymi np kilka serii zarzutu, podrzutu albo rwania aby poprawić dynamikę? A w dni bez treningu tą wytrzymałościówkę oczywiście.

Zmieniony przez - ziumol w dniu 2012-05-17 20:16:42