Dawkowanie myślałem
DT: rano 5g crea, przed tren saw 10g, po treningu 5g crea
DNT: rano 5g crea, wieczorem 5g crea
Diete trzymam od roku (w tym czasie miałem już 3 cykle) i przyrost masy wyniósł około 12 kg (bez gainerów itp.). Tu drugie pytanie, czym warto to uzupełnić (gainery, omega 3, carbo?)
I czy warto brać takie suplementy jak ZMA? Bo muszę godzić treningi boksu, piłki nożnej i siłowni...
"Prawdziwa wiedza to znajomość przyczyn." Arystoteles