Ból w kostkach / poniżej kostek

Witam, mam 20 lat, 191 cm wzrostu i waże 100kg. Jak widać mam lekką nadwagę, ale nie jestem jakoś bardzo otyły, jednak mam problem bólu w kostkach, gdy biegam, grma w piłkę lub pracuję fizycznie, czyli różnego rodzaju sprawy typu koszenie, przenoszenie mebli, no wiadomo jak to chłop niekiedy trzeba coś zrobić albo iść na jakąś pracę dorywczą, coś przenieść, rozładować, to po 4 godzinach pojawia się ból który nie jest nie do zniesienia, ale jest zdecydowanie uciążliwy. Tak samo, jak np. trzymam jakiś ciężar w bezruchu to po 10 sekundach już szukam zmiany pozycji bo ból stjae się bardziej nasilony. Jest to po prostu uciążliwe, bo reszta organizmu jest jeszcze pełna energii a kostki pobolewają. Szukam jakichś ćwiczeń na te kostki, zalet, może lekarstw?

PS. Dodam jeszcze że mam płaskostopie, którego mi nikt nie wykrył jak byłem dzieciakiem i właściwie to dowiedziałem się o nim dopiero na komisji wojskowej.

Witam.
Czy zauważyłeś aby kostki były opuchnięte?

Pozdrawiam.

Nie, kostki nie są opuchnięte.

Prawdopodobnie to przez płaskostopie. Kup wkładki najlepiej niech ci je zleci ortopeda podczas wizyty. Trenuj mięśnie podeszwowe Takie ćwiczenia jak łapanie kartki stopami zginanie jej, łapanie palcami ołówka, toczenie piłki butelki czy coś takiego pracuj dużo stopami. Masuj podbicie piłką tenisową kładź ja na ziemi i masuj podeszwe. Powinno to pomóc jeśli nie to zgłoś się do lekarza lub fizjoterapeuty możliwe ze masz osłabiony więzozrost trzeba go ustabilizować przez taping. I zadbaj o swoją wage cały ciężar twojego ciała leży na kostkach.