Dworek94
Witam was serdecznie , jestem tu nowy czytałem trochę i wiele przydatnych rzeczy tu widzę i że się znacie na tym .
Chodzi o to że zacząłem trenować z miesiąc temu , trening 3 dniowy. Ćwiczyłem jak koledzy doradzali ale to nie jest to co powinno być chodzę na małą płatną siłownie ale tam każdy ćwiczy po swojemu i nie wiem jak mam ćwiczyć.
Moje plany chcę ćwiczyć na siłę i oczywiście spory i szybki porot mięśni , mam 18 lat mam 177 cm wzrostu ważę 90 kg i nie jestem tak gruby jak się wydaje , jestem dobrze zbudowany nie jestem za wysoki ale jestem szeroki w bicku mam 38 cm. Chcę porządnie trenować by poprawić wygląd i oczywiście zwiększyć swoją siłę i to mnie motywuje , jak zacząłem trenować to rzuciłem palenie i do dziś nie palę.
1 Chcę żeby mi ktoś dał konkretną rozpiskę do ćwiczenia
2 Chce brać dobre odzywki(Co brać ??) kwota to około 300 zł miesięcznie , i jak je dawkować ???
Piszę jak dawkować bo nie wiem czy to jest różnica ale robię naprawdę ciężko fizycznie 11 godzin przy brukarce .
3 Wiem o tym że dużo daje dobre odżywianie ale kompletnie nie wiem jak... Piszą ze tyle i tyle tego gram , a skąd ja mam wiedzieć ile w czym jest np gram białka... I dla tego chciałbym o lepsze wyjaśnienie tego
Jak by ktoś zechciał mi to napisać to bym był wdzięczny i chciałbym pewne wskazówki odnośnie ćwiczenie bo szczerzę to jestem zielony w tym i liczę na waszą pomoc.
Chodzi o to że zacząłem trenować z miesiąc temu , trening 3 dniowy. Ćwiczyłem jak koledzy doradzali ale to nie jest to co powinno być chodzę na małą płatną siłownie ale tam każdy ćwiczy po swojemu i nie wiem jak mam ćwiczyć.
Moje plany chcę ćwiczyć na siłę i oczywiście spory i szybki porot mięśni , mam 18 lat mam 177 cm wzrostu ważę 90 kg i nie jestem tak gruby jak się wydaje , jestem dobrze zbudowany nie jestem za wysoki ale jestem szeroki w bicku mam 38 cm. Chcę porządnie trenować by poprawić wygląd i oczywiście zwiększyć swoją siłę i to mnie motywuje , jak zacząłem trenować to rzuciłem palenie i do dziś nie palę.
1 Chcę żeby mi ktoś dał konkretną rozpiskę do ćwiczenia
2 Chce brać dobre odzywki(Co brać ??) kwota to około 300 zł miesięcznie , i jak je dawkować ???
Piszę jak dawkować bo nie wiem czy to jest różnica ale robię naprawdę ciężko fizycznie 11 godzin przy brukarce .
3 Wiem o tym że dużo daje dobre odżywianie ale kompletnie nie wiem jak... Piszą ze tyle i tyle tego gram , a skąd ja mam wiedzieć ile w czym jest np gram białka... I dla tego chciałbym o lepsze wyjaśnienie tego
Jak by ktoś zechciał mi to napisać to bym był wdzięczny i chciałbym pewne wskazówki odnośnie ćwiczenie bo szczerzę to jestem zielony w tym i liczę na waszą pomoc.
Krzysztof Piekarz
wylliam
