Sen-faza rem

Cześć chłopaki,
czy macie jakieś sposoby na wydłużenie, a może wzmocnienie fazy snu rem. Mogą to być sposoby domowe, albo jakieś leki, suplementy.

Lekkostrawna kolacja, dobrze wywietrzona sypialnia, suplementy wpływające na wzrost hormonu wzrostu np. arginina

Pewna substacja (to nie jest dział DOPING, tylko ZDROWIE, więc nazwy nie podam) pomaga gdy wybudzę się w środku nocy i nie umię zasnąć. Właściwie po tym narkotyku się nie zasypia, ale zapada w stan podobny do 'śpiączki alkoholowej', bardzo zbliżony do fazy REM, trwający do 4 godzin. Podobno wyrzut hormonu wzrostu jest wtedy znaczny. Ale odkąd stosuję ZMA/MZB nie mam tego problemu i nie muszę się wspomagać kontrowersyjnymi substancjami. Niby zwykłe minerały, a różnica w jakości snu wyraźnie zauważalna, o czym świadczy choćby mniejszaa ilość wybudzeń w nocy i mniejsza senność w ciągu dnia.

Kreatynek czy mógłbyś podać mi nazwę tej substancji?