coś na szybkość

uprawiam piłke nożną i mam pytanko czy soc jakies cwiczenia ktore troszeczke chociaz poprawiaja szybkość biegową ,przyspieszenie,szybsza reakcja itd lepszy zryw o to mi codzi

Są- ale nie na siłowni.

siłownia pomoze Ci rozbudowac odp[owiednia "bazę mięsniową"

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

przenosze do ogolnorozwojowki i odpowiadam:

na poczatek polecam lekture tego postu: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=55379

na szybkosc musisz biegac duzo krotkich odcinkow (najlepiej start na jakis sygnal dzwiekowy np. klasniecie, to poprawisz tez czas reakcji)
odcinki np.
4serie odcinkow 40, 60, 80, 100m po kazdym odcinku powrot marszem na miejsce startu, po kazdej serii 3minuty przerwy

moga byc tez odcinki krotsze 20, 40, 60, 80
albo piramidki 40, 60, 80, 60, 40 itp.

skonkretyzuj swoje pytanie




- - - - - - - - - - - - - - -
Trening: Lepiej mniej niż więcej, lepiej wolniej niż szybciej
-== Moderatorka działu Sporty Ogólnorozwojowe ==-

to co wymieniles kejt to jeden z elementow treningu ktore uprawiam ,chodzi mi o to zeby w moim starice bylo wiecej sily zeby ten start byl bardziej silowy a przez co szybszy wydaje mi sie ze tymi cwiczeniami to juz nic nie zdzialam za pozno

przysiady


- - - - - - - - - - - - - - -
Trening: Lepiej mniej niż więcej, lepiej wolniej niż szybciej
-== Moderatorka działu Sporty Ogólnorozwojowe ==-