Zagubiony w Poradach

Płeć : mężczyzna
Wiek : 20
Waga : 68
Wzrost : 174
Obwód klatki : 97
Obwód ramienia : 33
Obwód talii : 88
Obwód uda : 67
Obwód łydki : 36
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : jakieś 4-5kg
Aktywność w ciągu dnia : szkoła - nauka do matury - tryb siedzący całodzienny
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : kompletnie nic
Odżywianie : codziennie coś słodkiego. zmieniłem na jabłka
Cel : pozbycie się oponko z brzucha (foto), wyrzeźbienie klatki piersiowej i brzucha
Ograniczenia żywieniowe : wpierdzielam wszystko
Stan zdrowia : brak przeciwwskazań
Preferowane formy aktywności fizycznej : posiadam rowerek stacjonarny, ewentualnie basen
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : żadne
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : wolałbym tego uniknąć, brak funduszy. ewentualnie tanie
Stosowane wcześniej diety : żadne

Przez 2 lata uczestniczyłem w zajęciach na basenie (zawody itp.). Wtedy miałem wyrzeźbioną klatkę i brak problemów. Niestety teraz można powiedzieć w pół roku tak się zapuściłem, a na wakacje chce wrócić do formy.

Dość trudno jest mi przytyć ale jak widać mi się udało :). Na szczęście efekt jojo u mnie nie występuje.

Cel: Pozbyć się tej fałdy, odpicować klatę i brzuch.
Możliwości: Basen, Rowerek Stacjonarny

No i??

Poczytaj w podwieszonych o diecie i cwiczeniach, ale masz udo ja mam 68cm przy wadze 108kg i po wyciskach 150 w seri



Zmieniony przez - zuczek222 w dniu 2012-03-27 20:38:25

#zuczek222

Zapomniałem zmienić 55 miało być, a nie 67 :)

#piotrekrk
Nie wyraziłem się jasno. Chciałbym prosić o jakieś właśnie porady dotyczące tego co chce osiągnąć. W szczególności z uwzględnieniem rowerka stacjonarnego i basenu skoro mam taki sprzęt :)

Zmieniony przez - Biszkopt92 w dniu 2012-03-27 20:43:38

1. Rozpisz sobie dietę 2. Jakich chcesz porad odnośnie rowerka i basenu - jak ćwiczyć, pływać? 3. Zacznij ćwiczyć przy pomocy rowerka i basenu jeśli nie przewidujesz innych możliwości i tyle.