chcę schudnąć po ciąży

wita, mam na imie monika i mam 24 lata.w połowie lutego urosziłam dzieciątko.w ciąży przytyłam 18 kg.do tego czasu schudłam 10 kg ale bez żanego wysiłku.był to wynik utraty nagromadzonej wody,strsu i karmienia piersią.miałam cesarskie cięcie i chciałabym ważć 65 kg.wiem że nie jest to łatwe.przed ciążą ważyłam 76 kg,ale to też dzieki diecie.byłam na dukanie.moja waga początkowa to 86 kg.przeważnie ważyłam właśnie ponad 80 kg.ogólnie mam mocną budowę ciała tak zwane ,,grubej kości".wiem że mogę osiągnąć taką wage(65 kg)bo kiedyś tyle ważyłam.praktycznie nigdy nie ćwiczyłam i proszę o pomoc w znalezieniu dobrych ćwiczeń.nie boję sie wezwań pozdrawiam

- wypełnij i wklej ankietę znajdującą się w tym topiku oraz przeczytaj wylinkowane tam tematy https://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_działu-t666947.html ,

- ze zrozumieniem przeczytaj https://www.sfd.pl/-t585708.html i https://www.sfd.pl/[art]_Co_jedzą_Ladies_SFD_-t752315.html
- wyraźne zdjęcia przodem, tyłem i bokiem w neutralnej pozycji (żądnych obcasów, zdjęć w lustrze, itp.)
- wrzuć swoje dotychczasowe posiłki w www.potreningu.pl (hasło i login jak na sfd) , generuj zrzut i następne wklej do w swoim topiku

Sprawdź, czy masz diastasis https://www.sfd.pl/cortunia__zamagania_ze_wszystkim-t721508.html (tu wszystko opisane w połowie strony).

Poczytaj dziennik Żyrafki https://www.sfd.pl/Żyrafka_/dziennik/_powrót_do_formy_sprzed_ciąży-t736570.html .

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-03-18 19:26:57

Wróć, jak wyjdziesz z połogu. Teraz jedz czysto i sensownie oraz wykonuj ćwiczenia właściwe kobietom w połogu.

O żadnych treningach, ani tym bardziej odchudzaniu, nikt tutaj ze świeżoródką dyskutował nie będzie.

Oczywiście tak jak pisze Marta. Luty mi się na czerwiec przekształcił.

ale jakiąś łatwiejszą wersje ćwiczeń przecież mogę robić?bez drastycznej diety.dlatego proszę o pomoc

https://www.sfd.pl/-t451674.html