do biniu

w takim razie uwazam ze powinienes swoj ostatni posilek spozyc od razu po treningu w 2 porcjach - jedna zaraz po zakonczeniu (ww proste lecz w mniejszych ilosciach ok. 0,5g/kg wagi ciala + ok.20g bialka) oraz druga porcje ok. 30 min. po treningu z taka sama iloscia ww z tym ze lepiej bedzie jak wybierzesz ww o niskim IG + ok. 40g bialka wolnopochlanialnego
Mozesz takze spozyc od razu po treningu posilek ulozony w sposob opisany w poscie podwieszonym - suplementacja okolotreningowa - oraz przed sama noca - bialko wolnopochlanialne (najlepszym rozwiazaniem bylaby serwatka polaczona z jakas laktoalbumina (bialko jaja) badz bialkami z mleka)
Poczekaj takze na odpowiedz Binia Ale na niego musisz poczekac az do poniedzialku
pozdrawiam

Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa
Doradca w dziale Alternatywna Droga

biniu jakie twoje zdanie

xxx

oczywisice drink potreningowy w uzaleznieniu od typu diety

polecam jak w poscie podwieszonym posilek przed i potreningowy
na noc bialko wolnowchlanialne (plus ew ww lub ew tluszcz zdrowy)

ciagle jednak uwazam ze post podwieszony kryje najlepsze rozwiazanie okolotreningowe

Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003
'Alternatywna Droga'

wiec mysleze odpowiedz sie pokryła
wazne zebys przyjal odpowiednia dawke zarowno ww jak i bialka (i tluszczy) w zaleznosci od zapotrzebowania i rodzaju diety
pozdrawiam

Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa
Doradca w dziale Alternatywna Droga

ok dzieki a kiedy brac selen i jak?

xxx

jaki jest cel poboru dodatkowego selenu jako przeciwutleniecza ??

Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003
'Alternatywna Droga'

tak czy to dobre rozwiazanie i co jest dobrym przeciwutleniaczem i kiedy i jak brac
pozdro

xxx

wit. E, C , karotenoidy i roznego rodzaju poboczne

Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa
Doradca w dziale Alternatywna Droga

przeciwutleniaczy nie bierzemy w okolicach treningowych zmniejsza to mikrourazy a co za tym idzie rowniez przyrost miesni !!!!

Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003
'Alternatywna Droga'

masz na mysli przed czy po ?

osobiscie biore zestaw wit/min/antyutleniacze/itp po sniadaniu

Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa
Doradca w dziale Alternatywna Droga


Zmieniony przez - kanarek w dniu 2003-07-04 15:29:46