P.S-o wszelkiego rodzaju oslonki i ew.odblok tez zadbam.Prosze jedynie o ocene mojego pomyslu i ew podpowiedzi
...
Napisał(a)
Witam ekipe i roberta o ile wgl to ty udzielasz na nim odpowiedzi... (mam nadzieje ze nie zostane ukamieniowany za te wypowiedz bo bardzo cie lubie)Zatem od poczatku.Sprawa wyglada tak:Po 2 letniej przerwie chcialbym wrocic do treningu bogatszy w doswiadczenie i umiejetnosci.Wczesniejszy trening nie mial z tym nic wspolnego.W mojej glowie zrodzil sie szatanski pomysl otoz po 6 tyg cyklu na kreatynie i wstepnym przygotowaniu ciala do treningu chcialbym zaczac inny cykl juz przy uzyciu ktoregos z PH albo soku cykl mialby trwac od 6 do 8 tyg w zaleznosci od uzytego srodka.Problemem jest dluga przerwa i masa mojego ciala 101kg przy dosc sporym BF-ie dlatego chcialbym przy pomocy PH zaostrzyc intensywnosc treningu zeby przepalic jak najwiecej tluszczu w czasie jego trwania z jednoczesnym zbudowania jakiegos mieska.I teraz pytanie do tych bardziej zaawansowanych:czy ma to wgl jakis sens i czy jest to wgl wykonalne zgubic nieco z brzucha i poszerzyc klate,bary itp itd.Dieta wygladala by nastepujaco:3-3.5gr bialka 4-5gr weglowodanow i 0.5-1gr tluszczu co mialo by dawac w przyblizeniu ok.4300kcal.Na regeneracje przeznaczylbym ok 8-10godz.I jak juz mowilem czy ma to wgl sens.Czy ze wzgledu na intensywny trening nie zejde z kcal na minus i sie nie wyrzezbie tylko albo co gorsza nie przepale i tak juz nie zbyt wielkiej ilosci miesa i naciagne tylko wody a po cyklu i tak mi to spadnie i wroce do pkt wyjscia moze nieco bardziej odtluszczony.Wiadomo zeby miesnie sie rozwijaly potrzebuja energi a 4300kcal przy 90 minutowym treningu silowym 4-5 razy w tygodniu i mojej masie to i tak niezbyt wiele.Dlatego zakladajac ten temat licze na jakas pomoc od osoby juz bardziej doswiadczonej ktora bedzie potrafila zrozumiec co kombinuje i potrafila mi odpowioedziec w konkretny sposob czy taka droga na skroty ma sens i czy mozna oszukac nature czy w ten sposob oszukuje tylko siebie i ryzykuje uszkodzeniem watroby i namieszaniem w ukladzie hormonalnym.Z gory bardzo dziekuje wszystkim.Wszystkie odp,podpowiedzi mile widzane.Pozdrawaim lukasz
P.S-o wszelkiego rodzaju oslonki i ew.odblok tez zadbam.Prosze jedynie o ocene mojego pomyslu i ew podpowiedzi
P.S-o wszelkiego rodzaju oslonki i ew.odblok tez zadbam.Prosze jedynie o ocene mojego pomyslu i ew podpowiedzi
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
liczylem na to ze ze wzgledu na duza podaz bialka bede budowac i zabezpieczac mase a przy duzej intensywnosci palic tluszcz podczas treningu a okresie regeneracji odbudowywal.No coz:nie dokoncza przeyslany projekt.Jeszcze jakies sugestie,wypowiedzi? kazda wypowiedz elementarnie rozwiazujaca problem i wnoszaca cos do tematu mile widziana
...
Napisał(a)
żeby budować mięśnie potrzebujesz nadwyżki kalorycznej, żeby palić fat ujemnego bilansu, nic innego nie wykombinujesz, jak będziesz jadł sporo białka a kalorii będzie mało to żadnego mięcha nie dołożysz
...
Napisał(a)
Aras przy odpowiedniej suplementacji, diecie i sokach spalisz fat i poprawisz/utrzymasz masę mięśni.
"Graviora manent"
Wergiliusz - "Eneida"
...
Napisał(a)
Utrzymasz, owszem. Od tego są rekompy.
Ale nie dodasz, paląc przy tym fat. Możesz zwiększyć ilość suchego mięśnia, co zmieni % bf w stosunku do masy ciała (bo ta przecież będzie większa).
Zmieniony przez - HaVoK89 w dniu 2012-03-07 18:26:02
Ale nie dodasz, paląc przy tym fat. Możesz zwiększyć ilość suchego mięśnia, co zmieni % bf w stosunku do masy ciała (bo ta przecież będzie większa).
Zmieniony przez - HaVoK89 w dniu 2012-03-07 18:26:02
Jeżeli walczymy możemy przegrać
Jeżeli nie walczymy jesteśmy przegrani.
...
Napisał(a)
czekam dalej na podpowiedzi.Czyli co panowie lepiej sie najpierw skurczyc o te 15kg i pozniej zaczac kluc dupe i zadbac o miske.Czy teraz dolozyc z 10-15 kg i pozniej schodzic w dol jak myslicie???co byscie zrobili na moim miejscu.A tak wgl jaka dieta na redukcje 3.5gr bialko,worek ryzu i pare gram tluszczyku dodac.Czy samo bialko do obucha i odrobina tluszczu???pytam ze wzgledu na samopoczucie.Ogolnie dla 100kg potwora na ile byscie wyliczyli zapotrzebowanie kcal na soku.Trening 5xtydzien split sesja po 80-90 minut.Bez aerobow.I jak to jest wgl z koksem?kiedy jego dzialanie przestaje slabnac(mam na mysli reakcje organizmu na podawana dawke w kolejnych cyklach)i co robicie pozniej? zwiekszacie dawke?dolaczacie nastepny srodek.Zeby to rece i nogi mialo bo jak mam zamiar siegnac juz po saa to chce wykorzystac jego potencjal do maksimum.
...
Napisał(a)
Nabijanie czystego mięsa, nie zwiększając przy tym bf (lub nieznacznie), to trudna sztuka i wymaga sporej wiedzy o odżywianiu, a przede wszystkim o swoim organizmie. Ty zadając takie pytania (co jeść, ile?) już na starcie jesteś skazany na przegraną.
Dlatego w Twoim wypadku lepiej sprawdzi się zrzucenie kilku kg i dopiero później masowanie z głową.
Czemu?
Piszesz, że masz spory bf, a po cyklu na 99% będzie on jeszcze wyższy, dlatego lepiej będzie jak zjedziesz z fatem.
Dlatego w Twoim wypadku lepiej sprawdzi się zrzucenie kilku kg i dopiero później masowanie z głową.
Czemu?
Piszesz, że masz spory bf, a po cyklu na 99% będzie on jeszcze wyższy, dlatego lepiej będzie jak zjedziesz z fatem.
Jeżeli walczymy możemy przegrać
Jeżeli nie walczymy jesteśmy przegrani.
Poprzedni temat
Superka , Teść co lepiej ? + mietek
Następny temat
za niski estradiol ---> niskie libido?
Polecane artykuły