sposob na odwodnienie

macie jakis dobry sprawdzony sposob na odwodnienie.
jestem juz na koncu redukcji i przymierzam sie do malej sesji foto.
co wogole myslicie o tym;
10 dni przed sesja pijemy codziennie dozo wody od 8 do 10litrow
na 2 dni przed calkowicie odstawiamy sol-to by bylo zrozumiale poniewaz organizm przestawi sie na wydalanie wody, ale co dalej jak to powinno wygladac, jakie powinny byc posilki itd.
niech pisza osoby ktore mialy z odwodnieniem do czynienia.
dzieki.

10 dni nie ma potrzeby, ja robię zwykle ok 5-7 dniowe odwodnienia, 3-4 dni wody do oporu - zgrzewka czy nawet więcej dziennie, jednocześnie zwiększona podaż soli, na te ostatnie dni, sól na zero, woda minimalnie ok litra dziennie(w tym często połowa tego to alko ), w sam dzień zdjęć woda całkowicie odstawiona, jak nie boisz się, że możesz spieprzyć odwodnienie na 2 dni przed możesz zacząć ładować delikatnie węgle.

ok.ale co z weglami na te ostatnie 2dni przed,trzymac je w normie takiej jaka bede mial,czy przyciac jeszcze?(nie chce nic spieprzyc)
a co do bialka to trzymac je caly czas w normie czy tez cos pokombinowac?

białko trzymać, węgle możesz zwiększyć.

wlasnie tez tak gdzies wyczytalem,ale nie rozumiem dlaczego skoro wegle przeciez zatrzymuja wode,jak mozesz to wez mi to wytlumacz bo nie lubie robic czegos czego nie rozumie ;) z gory dzieki

jeżeli nie przesadzisz z węglami, woda nie wejdzie Ci z powrotem pod skórę, ale jednocześnie mięśnie będą bardziej nabite i pękate przez co będą się lepiej prezentować - wodę zwiąże glikogen.

ok dzieki wielkie