Drążek

Witam,

Mam pytanie odnośnie podciągania się na drążku nachwytem.
Mój max wynosi obecnie 12 podciągnięć. Czy jest możliwość, żeby w ciągu 3 miesięcy dobić do 10 podciągnięć?

jak masz 12 to przeciez wiecej niz 10

Pomyliłem się

Miało być 20 podciągnięć.

zalezy od czlowieka od checi i wogole regeneracji tego to Ci nikt nie powie czy dasz rade w 3 miesiace 20razy sie podciagnac cwicz z glowa i probuj

mysle ze tak

Nie podam ci dokładnie teraz linku, ale poszukaj tematu o Własnej sprawności fizycznej, czy jakoś tak. Tam są wyróżnione trzy ćwiczenia za pomocą których sprawdzamy siebie. Jednym z nich jest właśnie podciąganie na drążku i autor opisuje jaki trening zrobić, żeby zwiększyć ilość podciągnięć.

Plan armstronga typowo na zwiększenie ilości podciągnięc... Pozdro