pływanie - czasówka na 500m

witam :)

dawno, dawno temu.. czyli z siedem lat temu trenowałam pływanie. i zrobienie dobrego czasu na 500m nie stanowiło problemu, w końcu technika i forma były. została tylko technika;)

założyłam się z kolegą, że zrobię czasówkę 9 minut na 500m. Niby mało, ale trzeba potrenować;) i tutaj pytanie do Was - bardziej doświadczonych;)

teraz robię 500m w niecałe 11 minut (pierwszy raz na basenie od kilku lat..) jaki trening polecacie, żeby osiągnąć 9 minut? jakieś odżywki? dieta? piszcie wszystko co może mi pomóc w wygranym zakładzie.. :D

Koleżanko przede wszystkim trzeba zrobić siłę i wytrzymałość pływacką. To podstawa. Od tego trzeba zacząć.

nie pamiętam już totalnie nic z czasów kiedy trenowałam.. więc moje pytanie będzie laickie.. ale jak?;) jak często chodzić na basen, ile pływać, itd?

Zmieniony przez - ltv w dniu 2012-02-28 18:38:04

Co najmniej 2 razy po 1,5h. To jest minimum. Trzeba przepływać ok 2km. Jakim stylem masz zamiar pływać?

dowolnym.
dwa razy dziennie?

Dwa razy w tygodniu po 1,5 godziny. W zupełności na początek wystarczy. Musisz się najpierw rozpływać.