Ból kości ogonowej

Witam, byłem dzisiaj na treningu i robiłem nogi. Zaczynałem standardowo od porządnej rozgrzewki, rozciągnąłem wszystkie partie bardzo dokładnie i przystąpiłem do ćwiczeń. Na początek robiłem przysiady 60kgx12, 70kgx10, 75kgx8, 80kgx6, później robiłem łydki, bo było tyle osób, że ktoś mógłby mi się wepchać na sztangę , następnie dwugłowe i przeszedłem do wykroków. Wykroków dużym ciężarem nie robię po 18kg na hantelku. Zrobiłem po 3 wykroki na nogę, robię czwarty raz i...? Nie mogłem wstać czułem jak mi kość ogonowa, wychodziła z dupala, tak rwało, że szybko rzuciłem hantle na ziemię. Odpocząłem jeszcze ze 2 minuty, robię raz, drugi i znowu to samo. Musiałem zakończyć trening nóg, jak robiłem barki wszystko było ok, dodam, że tylko przy wykrokach tak mi się robiło, a tak to nigdy się z tym nie spotkałem. Jaki może być tego problem?

Witam, mam dokładnie ten sam problem z wykrokami. A mianowicie tak jak kolega opisal ból jest nie do zniesienia podczas robienia wykroków. Przy obciążeniu 2x hantle 10kg ból jest nie do zniesienia i nie ma opcji abym nadal kontynuował trening. Prosze o porady jak rozwiazac ten problem ;)