...
Napisał(a)
witam, to moja pierwsza wypowiedź na forum i chciałbym dołączyć się do wątku :) Otóż ja aktualnie jestem w trakcje robienia ratownika WOPR i interesowałby mnie wspomniany przez Ciebie, myslik90 plan wytrzymałościowy :) U mnie gorzej z kondycją, jeszcze mam od urodzenia astmę, więc wszystko jest dla mnie trudniejsze... A jak już mowa o czasach, to się pochwale - mam na 50metrów 37,5s :)
...
Napisał(a)
Z atsmą jest trudniej. Chciałbym wiedzieć ile już trenujesz.
...
Napisał(a)
Regularnie zacząłem trenować od stycznia - chodzę 2x w tygodniu po 1h, a w niedzielę mam 2h zajęć w ramach kursu ratownika :) Wcześniej około roku trenowałem 1x w tyg, od czerwca miałem zastój do listopada, potem też jakoś 1x w tyg :)
Dodatkowe info(może to pomoże bardziej dopasować dla mnie trening) - 18 lat, 182cm, 64kg, nie uprawiam innych sportów poza pływaniem - najbardziej zależy mi na zwiększeniu kondycji, a także pojemności płuc, bym bez problemów mogł przepływać 25m pod wodą :)
Dodatkowe info(może to pomoże bardziej dopasować dla mnie trening) - 18 lat, 182cm, 64kg, nie uprawiam innych sportów poza pływaniem - najbardziej zależy mi na zwiększeniu kondycji, a także pojemności płuc, bym bez problemów mogł przepływać 25m pod wodą :)
...
Napisał(a)
Co u Ciebie znaczy 1h? 45min czy 60min?
...
Napisał(a)
Około 45min, robię wtedy około 1250 metrów - płynę 100m kraul, chwila przerwy, 100m żaba i tak na zmianę, czasem zrobię dodatkowo 50m na plecach nogi do kraula ręce na przemian plus 50m nogi do żaby ręce jednocześnie też na plecach,
po treningu 10 - 15 min sauna sucha
PS. sauna po treningu pomaga w jakiś sposób na kondycje albo cokolwiek?
po treningu 10 - 15 min sauna sucha
PS. sauna po treningu pomaga w jakiś sposób na kondycje albo cokolwiek?
...
Napisał(a)
Pływasz trochę bez głowy. A sauna pomaga na tłuszczyk
...
Napisał(a)
Po to właśnie napisałem w temacie, żeby dostać rady co zmienić, żeby mój plan treningowy był dobry i prosiłbym o jakieś dodatkowe ćwiczenia wzmacniające kondycje/wydolność płuc
...
Napisał(a)
Dłuższe dystanse no i oczywiście łopatki i płetwy.
...
Napisał(a)
Na wydolność płuc powinno wpłynąć rzadsze branie oddechu. Jeśli przykładowo bierzesz co 3, spróbuj co 5/7 przez kilka długości co jakiś dystans. Organizm stopniowo będzie adaptował się to mniejszej ilości tlenu, a jednocześnie większego stężenia dwutlenku węgla. Po przepłynięciu długości tym systemem, możesz przy murku zrobić do 10 wydechów do wody, w celu uspokojenia oddechu. Tylko problemem może być Twoja astma. Szczerze mówiąc, nie mam o tym pojęcia, więc nie wiem jak Twój organizm na to zareaguje. Najlepiej jakby ktoś to jeszcze skomentował.
Zmieniony przez - Spinnaker88 w dniu 2012-02-19 20:51:46
Zmieniony przez - Spinnaker88 w dniu 2012-02-19 20:51:46
...
Napisał(a)
Też prawda. Ale siła pływacka też zrobi swoje.
Poprzedni temat
SALA AKROBATYCZNA "KIELCE"
Następny temat
Liga Typerów - Tenis Ziemny - 2012
Polecane artykuły