Dieta na masę (69kg) do poprawy.

...

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 2130 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 37247

Zapotrzebowanie [B:135] [T:110] [W:370] i 3000kcal

Trenuję między trzecim a czwartym posiłkiem.

Do diety nie wliczałem warzyw których jak myślę jest dużo. Przeważnie jem 2 pomidory i 500g brokuł.

JEM JUŻ TĄ ROZPISKĄ OKOŁO 2 TYGODNI

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Kitly

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 2130 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 37247

Ok, dobry pomysł. Do jutro polecę po migdały a oprócz tego wszystko mogę zostawić tak jak jest? Tzn czy odjąć to jajko z kolacji i zostawić jedno czy ma pozostać tak jak jest.

...

Hasarek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 87 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1792

Jaka strona tej rozpiski ?

...

Hasarek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 87 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1792

W sensie na jakiej stronie można taką dietę ułożyć?

...

Kitly

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 2130 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 37247

Potreningu.pl

...

Hasarek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 87 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1792

Dzięki

...

Hasarek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 87 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1792

Zależy jeszcze ile kalorii w tych pomidorach i brokułach. I za duży odstęp czasowy między 1, a 2 posiłkiem. Maks 2-3h.

...

Kitly

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 2130 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 37247

Nie da rady niestety ;> Taki już będzie ten odstęp.

...

Kitly

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 2130 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 37247

Pomoże mi ktoś dzisiaj?:)

...

lukash_g

Znawca

Szacuny 40 Napisanych postów 6924 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 117946

podaj jakies dane o sobie, w diecie brak warrzyw, włącz jakies wielonienasycone kw tł, np orzechy do 1 posilku (poza tym daj troche mniej mleka, dorzuc owoc swiezy lub suszone)

...

Kitly

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 2130 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 37247

Wzrost 182cm
Waga: 69kg
Wiek: 17

O warzywach napisałem. Wrzucę orzechy do pierwszego posiłku. Ogólnie rozpiskę dam do sprawdzenia w nocy bo teraz muszę wyjść.

...