Nie chce powrotu do nadwagii - co robic ??

Jeszcze raz serdeczne dzieki odezwe sie znowu jak mina 2 tygodnie, podam wam wyniki i pewno bede mial nastepne pytania.

Ach zapomnialbym wspomniales biniu o schodzeniu z tluszczy jesli nie ma efektow - czy - 5g na dzien to sa rozsadne schodki.

hayate

Ach zapomnialbym wspomniales biniu o schodzeniu z tluszczy jesli nie ma efektow - czy - 5g na dzien to sa rozsadne schodki.

rozwin watek nie bardzo rozumiem <co>

Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003
'Alternatywna Droga'

chyba chodzi o to ze jak nie widzi efektow zmniejszenie sie wagi to powinnien zmniejszyc ilosc spozywanych tłuszczy. i kolega sie pyta o ile ma zmniejszyc

Spodziewaj sie niespodziewanego
-=[Y&A]=-Ghost

Ok. Pisales aby zaczac od :
1,5g bialka na kg ciala / dobe
180 g tluszczu / dobe
i nie wiecej niz 30g weglowodanow / dobe.

Jesli nie zauwaze efektow po 2 tygodniach to powinienem obnizyc ilosc dostarczanych tluszczy az ustale sobie poziom przy ktorym chudne.

Moje pytanie wiec : Jesli nie bedzie efektow po 2 tygodniach to jak mam zaczac obnizac ilosc dostarczanych tluszczy ( np co dziennie o 5g mniej az do zauwazenia efektu )??

hayate

5 g tluszczu to 45 kcal
troche malo zacznij od 20 g (180 kcal)

Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003
'Alternatywna Droga'

rozumiem ze - 20g tluszczu na dzien :)

Dziekuje serdecznie i do napisania :)

Jesli ktokolwiek bedzie mial inne propozycje ( na zrzucenie tluszczyku ) dla mnie to z checia sie z nimi zapoznam :)

hayate

propozycji nie bedzie innych niz to ze musisz spalac wiecej niz zjadasz

Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003
'Alternatywna Droga'

dokladnie
powodzenia !

Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa
Doradca w dziale Alternatywna Droga

A czy moge jeszcze wam zawrocic glowe pytaniem ile ( tak okolo ) kalorii dziennie spala czlowiek siadzacy 8 h w biurze i nie majacy zbytnio czasu na sport.

hayate

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95962



Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003
'Alternatywna Droga'