SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Proszę o dobry trening !

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 915

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

13 lat

Waga

63kg

Wzrost

177cm

Cel treningowy

Chciałbym troszkę przybyć na masie i zwiększyć siłę.

Staż treningowy na siłowni

1 miesiąc

Uprawiane inne sporty

Wszystko co się da. : )

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Osprzęt małej siłowni. . .

Dieta

brak

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

brak

Ostatnio przerabiany plan

Trening ogólnorozwojowy.

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Wyciskanie na ławce leżąc; 50kg. Przysiad i martwy ciąg odpadają ze względu na kręgosłup.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 25 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 54
napisałem że biegam 1 km i 5 km marszu. nie wystarczy? a o tych 5 ćwiczeniach na jedną partie, powiedział mi jeden kolega. widocznie źle gada. . właśnie nie mam o tym pojęcia i zwyczajnie proszę o porady i krytyke
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 25 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 54
Więc inaczej. W jakim wieku będę mógł ćwiczyć
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Split masa 4dni do oceny!

Następny temat

FBW - czy jakieś zmiany?

WHEY premium