# # # Dziennik by Bartek16 # # #

Kurde mam zdjęcia robione aparatem 10 mpx i nie mogę ich bezpośrednio dodać.

Dobra wstawiłem te zdjęcia na image. Były robione jakieś 1,5 miesiąca po zapisaniu się na siłownie i ważyłem wtedy jakoś 75 kg.

http://imageshack.us/photo/my-images/15/dsc01238b.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/252/dsc01234o.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/829/dsc01225r.jpg/

Za jakieś 20 min postaram się zrobić teraźniejsze zdjęcia.





Zmieniony przez - Bartek16 w dniu 2012-01-12 18:52:04

To zdjęcia z dziś.

Ps. Sorki za jakość pleców, ale sam nie wiem czemu tak zdj. wyszło, a nie chciało mi się już robić nowego.

1. Zdjęcie z dzisiaj nie doszło.
2. Masz przeładowany plan.
3. Jak ma się kwestia diety?

To ja już nie wiem jak dodawać bezpośrednio te zdjęcia.

Jestem początkujący więc nie mam rozpisanej diety dokładnie, ale staram się trzymać jej podstawy.
Jem co 3 godziny próbując rozłożyć posiłki miej więcej 50% W 25% B 25% T.
Unikam napoi gazowanych, słodyczy, szybkiej żywności.

Tutaj są te zdjęcia, które nie doszły z nieznanych dla mnie przyczyn.
Chciałem edytować poprzedni post i wkleić do niego linki, ale coś się nie dało.

http://imageshack.us/photo/my-images/845/dsc0125665.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/16/dsc01253.gif/

http://imageshack.us/photo/my-images/513/dsc012550111.gif/

13.01.12


Posiłek I

- 4 jaja kurze
- 50g chleba pszennego

Posiłek II

- Serek wiejski 400g
- 7,5g oliwy z oliwek

Posiłek III

- 510g ziemniaków
- gulasz
- 280g mięsa gulaszowego


Posiłek IV

- 3 jaja kurze
- 240g mleka

Posiłek V

- Ser twarogowy półtłusty 200g
- Orzechy włoskie 30g
- szczypta cukru



Trening

1.Wyciskanie sztangi wąskim uchwytem 12 10 10
2.Uginanie ramienia na modlitewniku -//-
3.Francuskie wyciskanie leżąc -//-
4.Uginanie ramion ze sztangielkami -//-
5.Ściąganie drążka w wąskim uchwycie -//-









Zmieniony przez - Bartek16 w dniu 2012-01-13 21:10:25

14.01.12
Dzisiaj troche marnie z dietą :/
Posiłek I

- 460g mleka
- 35g musli z orzechami

Posiłek II

- 400g Sera wiejskiego
- 7,5g oliwy z oliwek

Posiłek III

- 550g ziemniaków
- 3000g piersi z kurczaka


Posiłek IV

- 150g Jabłek
- 200g Sera wiejskiego 200g
- 5g Oliwy z oliwek


Posiłek V
- 200g Sera twarogowego półtłustego
- 10g oliwy z oliwek



Trening
Wolne

DZIENNIK MOŻECIE JUŻ SKASOWAĆ, GDYŻ ZMIENIAM FORUM !!!
POWÓD: MIĘDZY INNYMI TO ŻE NIKT NIE DORADZAŁ MI W DZIENNIKU CZY COŚ JEST ŹLE, DO POPRAWKI ITP... TO TAK JAK BY GO NIE BYŁO. MOŻE JEST TO TEŻ WINA PRZEPEŁNIONEGO FORUM, ALE MNIEJSZA Z TYM.

NO TO NARA WSZYSTKIM.