Kifoza & odstające łopatki

Witam! Mam problem widoczny na zdjęciach. Pomóżcie dobrać zestaw ćwiczeń : ) a i oczywiście czy da się to "naprawić". Proszę o pomoc!

kolejne zdjęcie

kolejne zdjęcie

Proszę o jak najszybszą odpowiedź! ; )

Moim zdaniem musisz wyrabiać mięśnia środkowe pleców, dzięki temu łopatki będą bardziej przylegać i klatkę będziesz miał bardziej wypiętą. Nie możesz również zapomnieć o rozciąganiu mięśniach pleców, gdyż czym lepiej rozciągnięte mięśnia pleców tym człowiek się lepiej czuje ponieważ odległość pomiędzy kręgami jest większa. Mięśnia środkowe pleców możesz wyrabiać podciągając się na drążku, ale musisz prawidłowo się podciągać ponieważ wtedy lepiej się angażują mięśnia pleców. To jest tylko i wyłącznie moje zdanie, myślę że jest poprawne, mam taki sam problem, po 4 miesiącach dopiero zrozumiałem co muszę robić, aby moja postawa się poprawiała. Widzisz na 3 zdjęciu co się dzieje z mięśniami gdy ściskasz rece jedna do drugiej ? Powstaje wgłębienie i moim zdaniem takie wgłębienie powinieneś mieć również na środkowych mięśniach pleców, popatrz jak kulturyści lub ktoś inny ściska ręce jedna do drugiej co wtedy widzisz. Powiedz czy pomogło. Jakby co to jest tylko i wyłącznie moje zdanie.

DATY!!! Piszesz jakby umieścił posta przed chwilą a nie 14 miesięcy temu...