próba wilkich zmian- redukcja

O ja pitole cóż za dieta.....nic dziwnego, że masz kłopot.....masz zdecydowanie za duzo tłuszczu, węglowodanów i za mało białka....
Ustal dietę na 1700 kcal, 130 B, 75 T, 130 W

I natychmiast wywal ze swojego jadłospisu:
- jogurciki (tu sobie o nich poczytaj http://potreningu.pl/diety/artykuly/76/jogurt-owocowy---wrog-twojej-sylwetki)
- kawę 3w1
- cukier
- bułki grahamki (jak pieczywo to jakiś chleb wieloziarnisty na zakwasie albo wasa wieloziarnista)
- z tą ilościa oliwy też przesadzasz
- wędliny kupne też radziłabym usunąć, nei są zdrowe

Czyli podsumowującwszystko do wymianypoczytaj arty z regulaminu, zwróć uwagę na art "co jedzą ladies", ułóż przykłądową dietę wg wytycznych które Ci podałam i wg tego co wyczytasz z artykułów, wrzuć do dziennika, tam powinna być opcja "generuj zrzut", potem ten zrzut wklejasz jako obraz(jak wejdziesz w "wyślij odpowiedź" to tam jest taka opcja). Ja Ci udzielę dalszych wskazówek jak zobacze ułozoną dietę

Do roboty

to teraz https://www.sfd.pl/[art]_Co_jedzą_Ladies_SFD_-t752315.html i uloz diete:),zle powspisywałaś gramature chyba wyszedł cyrk

dokłądnie jeśli chodzi o gramaturę to nie mam pojęcia ile podać, nigdy nie ważyłąm produktów i nie mam zielonego pojęcia ile co może mieć. Dziękuję za zainteresowanie, wrócę do domu i postaram się skrupulatnie ułożyć coś sensownego

Co do gramatury to jak nei masz wagi w domu to polecam ilewazy.pl, tam można na oko określić