Dziennik CENT.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: dziennik , cent

Ilość wyświetleń tematu: 7781

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Boksero

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 5454 Wiek 12 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 26001

imageshack.us

...

cent75

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 715 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 12257

na telefonie mi ta strona zbytnio do dupy działa jutro zgram na kompa u kumpla ..

...

adzik123

Ekspert

Szacuny 124 Napisanych postów 23463 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 95225

no zgraj na kompa i potem wrzuć na serwer.

Linki z serwera wrzuć miedzy znaczniki IMG i bedzie widać w oknie.

...

cent75

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 715 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 12257

właśnie o to chodzi nie mam kabla od kom

...

cent75

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 715 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 12257

11.11.11 16:30

Nogi,plecy,biceps

Nogi

Przysiady ze sztangą
55kg x10
60kg x10
60kg x10

wykroki z hantlami
15kg x10
15kg x10
15kg x10

łydki
15kg x25
15kg x25
15kg x20

wyciąg
30kg x20
30kg x16
30kg x16

wiosło hantla
15kg x10
15kg x10

Mc
60kg x10
65kg x10
70kg x10

uginanie
30kg x10
30kg x10
30kg x10

młotki
10kg x10
10kg x10
10kg x10

o kolano
10kg x10
10kg x10
10kg x10

wczorajszy trening równierz sie odbył z braku czasu nie rozpisałem ..

Foki z weekendU :

...