Dieta CKD

Witam. Mam 16 lat, ważę 88kg i mam 174 cm wzrostu. Moja masa sucha to 66kg, procent tkanki tłuszczowej to 25,6%. Obliczyłem że dziennie potrzebuję razem 2640 kalorii. Białko którego mam dziennie spożywać 132gramy daje 528kalorii (1g białka to 4 kalorie?) i zostaje jeszcze 1612 kalorii na tłuszcze, do tego jeszcze dziennie do 20g węglowodanów. Chciałbym aby ktoś doświadczony zerknął na moje obliczenia i powiedział mi czy wszystko jest w porządku. Oraz chciałbym wiedzieć czy przy tej diecie mogę stosować trening FBW, poniedziałek, środa, piątek, oraz czy pomiędzy dniami treningowymi (wtorek, czwartek) będę mógł biegać, czy uprawiać inne aeroby?
Pozdro!

Za wcześnie na CKD. CKD, to odpowiedni rozkład tłuszczu między dni, odpowiedni trening na wypalenie glikogenu i umiejętność robienia ładowań węglowodanowych.

Zwykła dieta zbilansowana wystarczy w zupełności.

Dobrze, więc zdecydowałem się na dietę low carb. Oto moja dieta:
1. Płatki kukurydziane na mleku - 7 00
2. Pieczywo żytnie pełnoziarniste i warzywa - 11 00
3. Oliwa z oliwek i jakieś warzywa - 13 00
4. (Przed treningiem) Ryz biały, pierś drobiowa lub warzywa - 15 00
5. (Po treningu)Banany - 16 50
6. Jaja kurze całe na twardo (mogą być smarzone?) - 18 00
Aeroby i trening jak pisałem powyżej do tego spalacz tłuszczu Universal Animal Cuts Free - 42 sasz. Czy takie coś ma sens?