Dieta i ćwiczenia

Witam, chciałbym schudnąć oto kilka konkretów :

Wiek : 16
Waga : 95 kg
wzrost : 175
w pasie : 100+
Witam, od niedawna zacząłem robić brzuszki i trochę biegać.
I tu się pojawia moje pytanie. Czy przy takim treningu.

4x25 brzuszków
30 minut biegu
4x20 przysiadów
a6w

Jednocześnie nie jedząc po godzinie 18, a wzbogacając swoją codzienną dietę owocami jest możliwość abym coś schudł.
Jednocześnie prosiłbym w miare możliwości o jakąś dietkę, jeżeli się komuś chce pisać. Pozdrawiam

dostęp do silowni masz?

Dostęp do siłowni myślę że nie byłby problemem. Jednak strasznie nie na rękę jest mi trening na siłce.

dlaczego? problemy zdrowotne?

Aktualnie jestem na lekach i maściach na bóle kości. Przebiegnąć trochę mogę, ale żeby jakieś ćwiczenia na siłowni to tak nie bardzo. Dlatego zależy mi bardziej na aerobach czy czymś podobnym. Żeby w jakieś 2 miesiące ok. 10 kg schudnąć.

No to tak zacznij od ułożenia sobie diety w podiweszonych tematach te na górze tego działu. Potem wrzuc tutaj ja poprawie lub tam ktoś to zrobi.

a co do treningu to proponowałbym zacząć od 3x w tygodniu
pon,śr,pt lub wt,czw,sob. pobiegać!
zacznij od 30 min a jeśli poczujesz że dajesz radę dokładaj z tygodnia na tydzień lub zwiększ liczbę treningów do 5x.
pzdr