Po "odchudzaniu" chcę troszkę zdobyć mięsa.

Rozmawiałem z kolesiem ze sklepu z odżywkami, troszkę mi namieszał.
Stwierdził że za dużo mam treningu w tygodniu i co do odżywiania się powinienem pić carbo podczas treningu i po białko + carbo.
Zaznaczyłem że to trening domowy itd. Może przesadzam nieco bo mi treningiem domatora na trening schodzi ok. 1,5 - 2 godziny. Po takim treningu jem normalny posiłek . Jak w I wersji diety wyżej zamieszczonej.
Pić rzeczywiście te węglowodany? I białko ?
Przed chwilą zważyłem się ,nie najlepsza pora na ważenie się ,ale waga obecnie :74-75 kg. :)
Tylko ,ta skóra po odchudzaniu się,boję się że tkanka tłuszczowa tam się zadomowi, ile to czasu potrwa zanim to zniknie , to coś ehh tragedia . :(

Przemyślałem to co koleś mi starał się przekazać , przeczytałem co mi kilkanaście postów wyżej napisał s.m.p.a. . Patrząc obiektywnie na obecną wagę itd. jest myślę dobrze .W diecie nic nie zmieniam, idę dalej tym schematem. Sorry za durne pytanie powyżej ;).

ciesze się że zrozumiałeś

Posiłki staram sobie przygotowywać na zapas , tak by jak zbliża się pora tylko podgrzać. Czy mogę na patelni ,wykorzystując oliwę z oliwek te 3 łyżki ? Czy lepiej przygrzać i dopiero polać oliwą ?
Zamiast płatków owsianych można dać jęczmiennych?
Jęczmienne :BTW : 9 3 69
Owsiane : BTW : 11 7 62
Jest podobnie .Muszę troszkę produkty pozmieniać po niektóre mi się przejadły ;)

lepiej oliwe na zimno
możesz zamiennie jeczmienne owsiane

Co myślicie o chlebie razowym na miodzie, nadaje się do diety? Czy nie jest najlepszy?
Na forum znalazłem tylko jeden temat o tym chlebie i w sumie nie udzielono jednoznacznej odpowiedzi.

jednorazowo do posiłku możesz dać ale w ciągu dnia bym nie stosował

rozumiem ze o ten miód to zły składnik. Generalnie dwie kromki na 5 posiłek chcę dać . Kupiłem i mi posmakował . Jak zjem :) to wrócę do zwykłego razowca .

Nie wiem czy dobrze robię pisząc w tym temacie ,ale nie chcę zaśmiecać. Niebawem z czasowy bardziej będę i wrócę na siłownie.

i mam pytanie , zamnierzam jeść tak jak jem. Przed treningiem zjadam posiłek po ok 45 minutach trening. Co dorzucić do tej diety . Po treningu carbo i białko . Rozumiem. ? I jeszcze jedno , jak jeść podczas przerwy tygodniowej bez ćwiczeń w domu . (Tak jak pisałem ćwiczę na razie - domowym treningiem. ) Dopadło mnie jakieś choróbsko . Wydaje mi się że chyba powinienem teraz ograniczyć ; tłuszcze i wegle .. no dawki btw..?