kamil44446
witam. mam 18lat, 188cm wzrostu i 108kg wagi. chcę szchudnąć a także nabrac masy mięśniowej. ćwicze w domowych warunkach i oprzucz ekspandera nie nam nic tylko motywację, i nie wiem czy dobrze to robię. pompki 10 seri po 15
spięcia brzucha 5 seri po 50
oraz ćwiczenia bicepsów na ekspanderze
oraz 2 razy w tygodniu gram w piłkę ręczna
Moja dieta wygląda tak że nie jem słodyczy, tłustych potraw a także nie jem po godz.17
Po takiej diecie i ćwiczeniach w ciągu 6 mies schudłem z 133kg do 108. Ale to i tak jeszcze dużo. Chcę być szczupły i umięśniony bo laski na takich lecą ;D
Więc znalazłem forum i proszę o pomoć może koś mi doradzi? ;)
spięcia brzucha 5 seri po 50
oraz ćwiczenia bicepsów na ekspanderze
oraz 2 razy w tygodniu gram w piłkę ręczna
Moja dieta wygląda tak że nie jem słodyczy, tłustych potraw a także nie jem po godz.17
Po takiej diecie i ćwiczeniach w ciągu 6 mies schudłem z 133kg do 108. Ale to i tak jeszcze dużo. Chcę być szczupły i umięśniony bo laski na takich lecą ;D
Więc znalazłem forum i proszę o pomoć może koś mi doradzi? ;)
Krzysztof Piekarz
nie uważasz, że trochę za długo do porannego posiłku?
QUEBLO
