Konkurs - Historia treningu - dziennik stef92

Historia całego cyklu treningowego uczestnika - stef92.

ETAP I


Też się zgłaszam do konkursu o to moja pierwsza fotka, spadek formy i złapałem trochę zbędnych kilogramów ale chęci i motywację mam więc do dzieła a zwłaszcza że jest o co walczyć :) Aktualna waga na dzień dzisiejszy to 94,2 kg. Wzrost 181 cm.

ETAP II













Pokrótce o mnie stosowałem treningi na masę cały czas, jakoś się pogorszyła przez zbędny tłuszcz spowodowany brakiem aerobów i stosowaniem gainera. Mam dziedziczną otyłość brzuszną w genach po babci :( Człowiek uczy się na własnych błędach. teraz przechodzę na redukcję do końca trwania konkursu.

Przed/Po;

Klatka; 112cm / 114,5cm
Biceps; 38,5cm / 41cm
Pas; 92cm / 96cm
Udo; 61cm / 65cm
Łydka; 42cm / 44,5cm
Waga; 91kg / 96kg

Zmieniony przez - Kelton_PM w dniu 2011-08-22 16:58:23

Witam wszystkich serdecznie raz na tydzień będę dodawał wpis z moimi treningami, opisze dietę jaka stosuję pokrótce, a także w późniejszym czasie przedstawię suplementację i wyniki z moich treningów. Czasem też dodam fotkę aby przybliżyć wam moją sylwetkę na dany okres ćwiczeń myślę że będą to zdjęcia co jakieś 3-4 tygodnie ;)

mało co słychac co mówisz, albbo mów głosniej i wyraźniej albo nie dodawaj muzy,
wypiski miały byc co tydzień i cisza

Fakt to przez muzykę mogłem ją trochę przyciszyć w jednym momencie żeby było lepiej słychać. Miałem dodawać wpisy co tydzień lecz czasu mam mało na cokolwiek. Raczej konkursu i tak nie wygram ale będę robił coś więcej tu w tym dzienniku

stef92: Czekam na kolejny filmik ;)

Będzie na pewno kolejny filmik jak obiecałem i także założę specjalny temat na forum jak zrobić swoją siłownie i jaki sprzęt wybrać, będą relacje z testów i nie tylko

stef92: Dalej czekam ;)

Dodam w piątek jak coś a wieczorkiem zapodam kilka fotek

I oto zdjęcia po redukcji waga spadła do 88kg.

Zmieniony przez - stef92 w dniu 2011-10-12 21:48:05

Zima idzie, także dobry czas na Masę :) Większy ciężar mniej powtórzeń.